to top

Perjantai-illan hikijumppa

Treenini ovat koostuneet viime aikoina kolmesta salitreenistä viikossa ja arkiliikunnasta, eli satunnaisesta työmatkapyöräilystä, joogahetkistä ja kävelystä. Selkä on ollut taas asteen verran kipeämpi, niin en ole uskaltanut kokeilla juoksemista vähään aikaan. Ensi viikosta alkaen kuvioihin astuu taas joka tiistaiset uintitreenit. Niitä on ollut kova ikävä! <3 Speedo-jengi palaa takaisin Märskyyn. Salitreenini ovat olleet aivan toista kuin ennen. Painonnostoliikkeet ja muut raskaat liikkeet on saanut suosiolla unohtaa ja tilalle on tullut kevyttä hikijumppaa. Ensin ajattelin, etten saisi itseäni motivoitua tekemään niitä, mutta väärässä olin. Olen nauttinut hikitreeneistä. Maanantaisin olen tehnyt yläkroppaa, keskiviikkoisin jalkoja ja perjantaisin sekalaista satujumppaa. Tänä perjantaina pyysin Ramia tekemään mulle koko vartalon hikijumpan ja sellaisen sain. Treeni oli tosi kiva tehdä, joten ajattelin jakaa sen teidän kanssa. P E R J...

Continue reading

Ulkotreenikausi on alkanut!

Vihdoinkin ulkotreenikausi on täällä! Tuntui ihanalta palata taas yleisurheilukentälle treenaamaan. Kyllä ulkotreenit aina sisätreenit voittaa. Salilla tulee käytyä kesälläkin, mutta ainakin kaksi treeniä viikossa tulee tehtyä ulkona, jos työmatkaliikkumisia ei lasketa. Tämän päivän treeni alkoi pyöräilemällä työpaikalta kentälle. Sen jälkeen venyttelin hieman ja tein vähän liikkuvuutta. Olen vihdoinkin ottanut tämän tavaksi, tosin mua aina muistutetaan ja patistellaan tähän. ;) Jännästi kroppa pysyy vetreämpänä ja vammat vähäisempänä venyttelyn avulla. Tämän päivän treeni sisälsi vetoja, erilaisia loikkia ja hyppyjä ja vähän vatsoja kuntopallon avulla. Treenin jälkeen otimme nämä kuvat ja eikä meinannut enää oikein loikat ja hypyt irrota. Viimeistään kotiin pyöräillessä tajusin, että jaloista on kaikki mehut pois. Tämän tyyliset treenit tekee varmasti tosi hyvää juoksulle erityisesti polkujuoksua ajatellen. Polkujuoksussa on hyötyä yhden jalan tehoista ja parantuneesta koordinaatiosta. Mun heikkoudet...

Continue reading

Kuulumisia ja arvonnan voitto

Arvontalaulu raikasi jälleen ja tällä kertaa onni suosi kaimaani. Onnea Elina! :) Lähetin voittajalle hetki sitten viestiä, tsekkaa meilisi. Parin viikon päästä juostaan metsässä! Kuinka ihanaa! Olin viime viikolla jotenkin aivan älyttömän väsynyt enkä jaksanut päivittää blogia. Olen sen sijaan aktivoitunut jälleen snapchatissa (@elinamie), jonne päivitän pieniä paloja arjestani. Viime maanantai alkoi leppoisasti. Heräsin aamulla lokkien kirkunaan ja ihanaan auringonpaisteeseen. Tein töitä kotona pyjamahousuissa lounaaseen asti. Lähdin lounaalle tuohon vähän matkan päähän moikkaamaan vanhaa kaveria. Oli hyvä juttutuokio ja herkullinen sushilounas. Kotiin kävellessä sain kuopukselta viestin, että hän oksentaa. Ja hän tosiaan oksensi 12 tuntia yhtä soittoa. Ressukka. Nukuin yön hänen vieressään ja valvoin unta, eli en juurikaan saanut nukuttua. Tiistain ja keskiviikon välisen yön valvoin vanhimman lapsen unta, koska hän oli vuorostaan kipeä. Keskiviikkona olinkin jo...

Continue reading

Kuluneen treeniviikon yhteenveto

Minulta on paljon pyydetty, että kertoisin minkälaista lihaskuntoharjoittelua teen juoksua ajatellen. Kuten olen aiemminkin sanonut, en anna ohjeita ja suosituksia, miten pitäisi treenata juoksua varten. Kerron vain miten minä treenaan. Olemme yksilöitä ja jokainen treenaa eri tavalla. Jopa huipulla saman lajin urheilijat saattavat harjoitella eri tavoin. Kaikille ei sovi samanlainen tapa tehdä, mutta tämä tuntuu sopivan minulle. Se siitä disclaimerista. Nyt asiaan. Tämä treeniviikko on ollut paras aikoihin. Viime viikko oli myös kiva ja motivoiva, mutta tämän treeniviikon kruunasi tämän päivän pitkähkö juoksulenkki. ? Se että lihaskuntotreenit sujuvat, ei välttämättä kerro lainkaan sitä, miten juoksut kulkee. Tällä viikolla jokainen treeni on tuntunut hyvältä. Voi että! Pitkästä aikaa on tuntunut ihan sikahyvältä kaikki - koko elämä treeneistä työhön ja parisuhteen kautta lapsiin. ❤️ Minkälaisia treenejä viikko...

Continue reading

Näin treenaan nykyään

En ole pitkään aikaan kertoillut kovin tarkasti treeneistäni. Juoksukauden loputtua siirryin salille opettelemaan painonnostoa ja sille tielle olen jäänyt (toistaiseksi). Olen juossut enää ihan satunnaisia lenkkejä. Aerobista olen treenannut muutenkin hyvin vähän, ellei mummopyörällä tai kävellen taitettuja työmatkoja oteta lukuun. Tai muuta ulkoilua, retkeilyä, pulkkamäkireissuja ja luistelua lasten kanssa. Uinti on nyt kiinnostanut juoksua enemmän. Olisin niin halunnut aloittaa hiihtoharrastuksen oikein kunnolla, mutta sen suhteen tuli takapakkia vähän joka suunnasta - ensin peruuntui Lapponia-hiihto ja sen jälkeen peruuntui koko talvi. Luulenpa, että juoksu rupeaa taas kiinnostamaan kun pääkallokelit loppuu. Painonnosto on ollut yllättävänkin mielekästä. Siinä on niin paljon opeteltavaa, että voi mennä vuosi jos toinenkin, että tekniikat alkaa sujua. Olen yllättynyt omasta kärsivällisyydestä harjoittelun suhteen. Olen malttanut harjoitella tekniikoita hävettävän pienillä painoilla....

Continue reading

#NotMeButWe

Nyt sain vihdoinkin hirveän takeltelun jälkeen pulautettua ulos videon Helsinki Bootcampista. Siinä se kuulkaas on, elämäni ensimmäinen editoimani video. Ei ole kovin kummoinen, mutta siinä se nyt on. Bootcamp oli rankka, vieläkin tuntuu lihaksissa. En tiedä välittyykö meininki videolta, mutta kuvittele vääntäväsi vastaavia liikkeitä ja rykäisyjä kaksi tuntia putkeen. Eikä videolla näy edes punnerrukset ja yleisliikkeet. Jos et usko, niin voit vapaaehtoisesti ilmoittautua allekirjoittaneelle, niin voin vetää vastaavat treenit, niin pääset kokeilemaan. ;) https://youtu.be/8MJBtFFPzFc @neitipeippo @leviwellnessclub @zpcompression @arcticchallengelevi @tuijapehkonen @juoksujalkaa @laurahaimila @endorfiinikoukussa...

Continue reading

Helsinki Bootcamp

Lauantaina oli Helsinki Bootcamp, jonka tuli pitämään Levi Wellness Clubin Laura Peippo. Bootcampin tarkoitus oli esitellä, mitä heinäkuun lopussa Levillä on luvassa. Silloin Levillä järjestetään Arctic Bootcamp Challenge. Vasemmalla Levi Wellness Clubin toimari ja oikealla the one and only Laura Peippo Olin viime syksynä Levillä Ruska Bootcampilla, joten osasin vähän pelätä mitä on luvassa. Lauran treenit tehdään ulkona eikä treeneissä käytetä mitään vimpaimia. Lapin bootcampilla heitettiin kivenmurikoita, kannettiin tukkeja ja pyöriteltiin autonrenkaita. Lauantainen bootcamp oli kahden tunnin pituinen, mutta sitäkin tehokkaammin otti ainakin meikäläisestä luulot pois. Mulla on nyt jalat yhtä kipeet kuin ekan maratonin jälkeen. Eli todella kipeät. Kiitokset vain Peipolle. Hilauduin paikalle jännittynein mielin. Onneksi törmäsin heti alussa pariin tuttuun, joiden kanssa sai vähän purkaa jännitystä. Jännitystä ei varsinaisesti helpottanut kyltti, jossa luki #FaceYourFears. Ennen...

Continue reading

Viime viikon treenit

Viime viikolla tuli pitkästä aikaa ihan treenattuakin. Pääsin sitten pois sieltä motivaationpuutekuopasta. Jalat eivät vielä kestä juoksemista, mutta pyöräily sentään sujuu taas ja yläkroppaa olen nyt treenannut oikein huolella. Odotan nyt kuumeisesti lumien sulamista, että pääsisin pyöräilemään pitkiä pyörälenkkejä. Odotan sitä melkein enemmän kuin sitä, että pääsen taas juoksemaan. Totuus on se, että yritän pitää itseni positiivisena ja keskittyä iloitsemaan niistä asioista, joita pystyn tekemään. Maanantaina poljin kuntopyörää 30 minuuttia, jonka jälkeen tein rintatreenin. Tiistaina sain omaksi yllätyksekseni itseni jo aamulla liikkeelle. Kävin uimassa 1,5 km ja pyöräilin vielä töihin. Keskiviikkona tein selkätreenin ja nopeesti hauikset. Olin positiivisesti yllättynyt, kun sain liikuteltua 30 kiloa kättä kohti tuolla masiinalla. Torstaina oli lepopäivä. Perjantaina kävin poljin 30 min wattbikea ja sen jälkeen tein olkapäätreenin. Ja kävin juoksuradalla haaveilemassa juoksemisesta. Lauantaina treenasin...

Continue reading

Motivaatio löytyi

Arvatkaa miten löysin motivaation taas? Se löytyi niinkin yksinkertaisella tavalla kuin lepäämällä. Olen tottunut urheilemaan viikottain jo useamman vuoden ajan. Viikkoa pidempiä totaalisia treenitaukoja en muista. Sitten kun tulee pakollinen treenitauko, tai tarkemmin ottaen pakollinen tauko niistä omista lajeista, ja siitä johtuva hetkellinen lannistuminen, niin aikansa kun möllöttää välitilassa, niin alkaa tapahtua. Instagramia selatessa ja muiden blogeja lueskellessa tuli ihan älytön himo päästä treenaamaan. Samaan aikaan tuli pieni kiukku itseäni kohtaan. Mitä mä tässä olen oikein naukunut? Miten niin en voi tehdä mitään? Aina voi tehdä jotakin. Toisaalta, ihan näin turhautunut ja kiukkuinen en olisi, jos olisin treenannut jotakin tässä jalkavaivaa potiessa. Treenitauko teki siis tehtävänsä. Olen nyt energiaa täynnä ja valmis a) antamaan jalalle vielä tarvitsemansa levon, että se...

Continue reading

Joogaa kynttilänvalossa

Eilen kokeilin vihdoinkin Yoogaiaa, jota moni on kehunut. En ole itse jotenkin rohjennut kokeilemaan. Olen vierastanut ajatusta, että päästän jonkun tavallaan kotiini, vaikkakin vain videon välityksellä. Inspiroiduin Lauran Instagram-päivityksestä, jossa hän kertoi tekevänsä kahvakuulatreenin Yoogaian ohjaamana. Olin pyöritellyt eri treenivaihtoehtoja mielessäni. Vahvimpana uiminen, mutta uimahallin sulkeutumiseen oli enää minuutteja aikaa enkä jaksanut repiä itseäni liikkeelle, joten avasin Yoogaian sivun. Kiva yllätys oli, että kokeilukerta on ilmainen. Tsekkasin aikataulun ja ilokseni huomasin kaksikin eri vaihtoehtoa. Valitsin hathajoogatunnin, ilmoittauduin siihen ja rupesin järkkäämään itselleni treenipaikkaa. Pitäähän se ympäristö olla sopivan seesteinen. Valikoin paikaksi makuuhuoneen. Sytytin kynttilät, himmensin valot ja levitin maton, jonka eteen läppärin. Onneksi testasin videoyhteyttä hyvissä ajoin, nimittäin Chrome-selain oli vanhentunut enkä saanut sillä videoa pyörimään. Siinä odotellessa ehdin vielä ladata Firefoxin, jolla...

Continue reading