to top

Ulkoiluhaaste vaihtuu lennosta juoksuhaasteeseen

Tervehdys pitkästä aikaa! Olen ollut viime aikoina aika hissukseen blogissa ja somessa. Sen sijaan olen keskittynyt elämään elämää somen ulkopuolella. Tahdin hidastaminen on tehnyt minulle todella hyvää. Ulkoiluhaaste ja somettomuus on tuntunut tosi hyvältä. Tämä marraskuu on ollut mulle helpoin aikoihin. Ulkoillessa olen läsnä itselleni. Se tekee selvästi tosi hyvää. Jo puolen tunnin ulkoilu tuo rauhallisemman olon. Silloin kun elämä on ollut kiireistä ja stressaavaa, olen kokenut ahdistusta siitä, etten ehdi edes ajattelemaan. Juuri siihen tunteeseen ulkoilu auttaa. Väittäisin, että kaikilla on puoli tuntia päivässä aikaa itselle ja omille ajatuksille. Silloin voi laittaa kaikki laitteet pois päältä ja keskittyä olemaan vain itsensä kanssa. Kokeilepa, jos et ole jo kokeillut. Nyt olen tietoisesti karsinut kaiken ylimääräisen minimiin. Tämä on tuntunut niin hyvältä, etten tiedä...

Continue reading

Kokemukseni Garmin Fenix 6X Pro -urheilukellosta

*Mainos: Garmin (kello saatu) Minusta tuli Garminin käyttäjä viime keväänä kuuden vuoden tauon jälkeen. Aluksi minulla oli käytössä Garmin Fenix 5 Plus ja nyt uuden Fenix 6 -tuoteperheen lanseeraamisen jälkeen lähetin vanhan kellon takaisin ja sain Fenix 6X Pron testattavaksi. Meillä on nyt Fenix 6X Pron kanssa yhteistä elämää takana muutama viikko ja voin sanoa, että olen ihan myyty. Tykkäsin hurjasti myös 5 Plussasta, mutta tämä on vielä aivan seuraavan tason kello. Saan ylivoimaisesti eniten kysymyksiä sykemittareista ja siksi kirjoitan nyt postauksen tästä käytössäni olevasta kellosta. En käy läpi kellon kaikkia toiminnallisuuksia, sillä niitä on aivan valtavasti, vaan nostan muutamia minun arjessa tärkeimpiä toimintoja. Sykkeen mittaus ja stressin seuranta Fenix 6X Pro mittaa sykkeen ranteesta, mutta kelloon saa myös yhdistettyä ulkoisen sykeanturin. En jostakin...

Continue reading

Ulkoilua marraskuun jokaisena päivänä

Jälleen on se aika vuodesta, kun täytyy aktiivisesti pitää mielialastaan huolta, ettei kaamos imaise mukanaan synkkyyteen. Olen jo kolmen vuoden ajan ylläpitänyt somessa #kaamostaistelu-tsemppihenkeä aina marraskuussa. Olen tullut siihen tulokseen, että ulkoilu on paras keino pitää mieliala hyvänä. Siksi tänäkin vuonna päätin, että ulkoilen marraskuun jokaisena päivänä vähintään puoli tuntia. Olen nauttinut ihan älyttömästi rauhallisesta liikunnasta raittiissa pakkasilmassa. Välillä olen vain ihmetellyt luontoa, mutta toisinaan olen halunnut kadota äänikirjan mukana toiseen todellisuuteen. Jos mieli on alamaissa, on turha vaatia itseltään liikoja. Silloin ei tarvitse pyrkiä täydellisyyteen, vaan kannattaa yrittää iloita pienistä onnistumisista ja vaalia pieniä ilon ja onnen hetkiä. Itse pyrin vaikeina aikoina repimään iloa tavallisen arjen asioista: kauniista maisemasta, hyvästä ruuasta, saunomisesta perheenjäsenten kanssa, käsitöiden tekemisestä, ystävien seurasta, tv:n katselusta, äänikirjoista ja...

Continue reading

Mitä paino minulle merkitsee?

Anna-Maria haastoi hyvinvointibloggaajia kirjoittamaan, mitä paino meille merkitsee. Rupesin pohtimaan asiaa oikein pitkän kaavan kautta. Kirjoitin jokin aika sitten ruokapäiväkirjan pitämisestä ja ajatuksistani, jotka syntyivät sen seurauksena. Ymmärsin, että aika moni asia on viimeisten vuosien aikana muuttunut. Ennen urheilullinen ulkomuotoni merkitsi minulle tietynlaista menestystä ja onnistumista. Silloin en myöntänyt sitä, mutta hain kehollani ja kaikella tekemiselläni hyväksyntää. Tein paljon asioita. Niin paljon, että uuvuin. Suoritin elämää peittääkseni sisimpäni. Klassisesti juoksin pakoon ajatuksiani. Kuten tuossakin postauksessa sivusin sitä, että olen tehnyt valtavasti töitä, että pystyisin hyväksymään itseni tällaisena ja samalla myös muut ihmiset juuri sellaisina kuin he ovat. Tie ei todellakaan ole ollut helppo. Ihmisen ulkokuori harvoin kertoo edes pientä osaa totuudesta. Ulkoapäin ei voi päätellä, kuinka suuria kamppailuja ihminen sisällään käy läpi,...

Continue reading

Pukeutuminen vaellukselle: Mitä mukaan ja miksi?

Saan usein kyselyitä siitä, minkälaiset vaellusvarusteet ovat hyviä ja mitä vaellukselle täytyy ottaa mukaan. Minulta kysytään, mitkä ovat pakollisia varusteita ja mitä kannattaa pakata rinkkaan esimerkiksi viikon vaellusreissulle. Mieltymyksiä on monia, mutta kerron nyt mitä vaatteita minä pakkaan mukaan ja miksi. Pakkaan kaikille vaelluksille suurinpiirtein samat vaatteet. Minulla on olemassa pakkauslista, jota päivitän aina kokemuksen karttuessa. Kaikille vaelluksille lähdettäessä täytyy varautua siihen, että koko reissun sataa vettä taukoamatta....

Continue reading

Rakastuin syyspurjehduksella Södeskärin majakkasaareen

Olin viime viikon lopulla kolmen päivän syyspurjehduksella. Syyspurjehduksissa on aivan oma tunnelmansa, kun illat pimenevät aikaisin. Tällä reissulla pääsin käymään kolmella minulle uudella saarella. Ensimmäisen yön vietimme Tallholmenin sympaattisella ja kauniilla saarella, jossa on itsepalvelusauna. En ollut aiemmin käynyt Tallholmenissa ja tykästyin paikkaan. Tapasimme siellä myös saarella asustavan minkin, joka oli tehnyt omia kapeita polkuja saaren maastoon. Toisena päivänä purjehdimme ensin Söderskärin majakkasaarelle, jonka jälkeen kävimme Kaunissaaressa, mutta siellä oli niin ärsyttävä meininki, että moottoroimme pilkkopimeässä Malkasaareen yöksi. Kaunissaari on nimensä mukaisesti todella kaunis, mutta sinne jostakin syystä aina sattuu kännääviä ja mekastavia veneilijöitä. Itse tykkään purjehdusreissuista eniten juuri siksi, kun pääsen luontoon rauhoittumaan. En oikein käsitä sitä, miksi venesatamassa pitää huudattaa musiikkia niin kovalla, että koko saari raikaa. En myöskään käsitä samaa...

Continue reading

Älysähköhammasharja opetti minut pesemään hampaani oikein

*Mainos: Oral-B Genius X Olen käyttänyt sähköhammasharjaa viimeiset 20 vuotta, mutta vasta älysähköhammasharjan myötä opin pesemään hampaani oikein. Kuulostaako hassulta tai uskomattomalta? Ehkä, mutta näin se vain meni. Minulle suuhygieniasta huolehtiminen on tärkeä osa hyvinvointiani ja itsestä huolehtimista. Aina näin ei kuitenkaan ole ollut. Ennen en ymmärtänyt, kuinka suuri merkitys suuhygienialla on hyvinvointiin. On aivan kamala tunne, jos tietää, että henki haisee. Jos minulla on tällainen tunne, tehostan hammasvälien lankaamista ja kiinnitän huomiota siihen, kuinka ajatuksella hampaitani oikein harjaan. Helposti kiireessä pesee hampaat vähän sinnepäin ja tuolloin pääasia on vain se, että suuhun tulee raikas maku. Jos tehostaminen ei riitä ja tunne vain jatkuu, varaan ajan suuhygienistille. Moni suhtautuu suuhygieniaan vähän välinpitämättömästi, mutta ei kannattaisi. Tiesitkö, että huono suuhygienia on iso terveysriski ja voi...

Continue reading

Ruokapäiväkirjan pitämisen kaksi puolta

Pidin kesällä viikon verran kirjaa syömisistäni erästä myöhemmin julkaistavaa lehtijuttua varten. Olen julkaissut aiemmin blogissa viikon sensuroimattoman ruokapäiväkirjan. Ruokapäiväkirjan pitäminen oli silmiä avaavaa ja oivalsin kaksi tärkeää juttua. Omia ruokailutottumuksia voi olla hyvä tarkastella aina välillä, jos ei ole syömishäiriöön sairastumisen riskiä. Jatkuva ruokien tarkkailu ja suupalojen laskeminen on turhaa ja vaarallista. Vasta nyt uskallan sanoa ihan ääneen, että muutaman vuoden takainen toimintani (syömisten tarkkailu ja pakonomainen liikunta) oli ortoreksiaa, eikä siinä ollut mitään terveellistä, vaikka niin itselleni uskottelin. Kamppailen yhä tuota sisäistä piiskuriani vastaan, joka haluaisi tavoitella taas rasvatonta ja lihaksikasta ulkomuotoa. Oikeasti en halua sitä. Sellaisen vartalon tavoittelu vaatisi ihan älyttömästi uhrauksia. Uhrauksia vain oman ulkonäön vuoksi. Se ole enää arvojeni mukaista. Yritän pysyä kaukana siitä elämäntyylistä, jota aiemmin elin. Tiedostan, että...

Continue reading