to top

Kuluneen treeniviikon yhteenveto

Minulta on paljon pyydetty, että kertoisin minkälaista lihaskuntoharjoittelua teen juoksua ajatellen. Kuten olen aiemminkin sanonut, en anna ohjeita ja suosituksia, miten pitäisi treenata juoksua varten. Kerron vain miten minä treenaan. Olemme yksilöitä ja jokainen treenaa eri tavalla. Jopa huipulla saman lajin urheilijat saattavat harjoitella eri tavoin. Kaikille ei sovi samanlainen tapa tehdä, mutta tämä tuntuu sopivan minulle. Se siitä disclaimerista. Nyt asiaan. Tämä treeniviikko on ollut paras aikoihin. Viime viikko oli myös kiva ja motivoiva, mutta tämän treeniviikon kruunasi tämän päivän pitkähkö juoksulenkki. ? Se että lihaskuntotreenit sujuvat, ei välttämättä kerro lainkaan sitä, miten juoksut kulkee. Tällä viikolla jokainen treeni on tuntunut hyvältä. Voi että! Pitkästä aikaa on tuntunut ihan sikahyvältä kaikki - koko elämä treeneistä työhön ja parisuhteen kautta lapsiin. ❤️ Minkälaisia treenejä viikko...

Continue reading

Intoa täynnä

Vaihdoin pari viikkoa sitten treenit tukemaan paremmin juoksua ja olen aivan täynnä intoa. En ollut edes tajunnut, miten paljon kaipasinkaan tätä minulle tuttua hapottavaa hikitreeniä ja juoksua. Minä olen juoksija. Tästä minä eniten tykkään. Olen treenannut aina perstuntumalla. Olen tehnyt aina sitä mikä on milloinkin hyvältä tuntunut. Minulla ei ole personal trainerin koulutusta, enkä tiedä miten asioita pitäisi tehdä, mutta vuosien varrella on omaa kehoa kuuntelemalla tullut opittua erinäisiä asioita. Jotkut ovat hyvinkin yksinkertaisia juttuja, kuten esimerkiksi se, että raskas jalkatreeni on ollut alkuviikon juttuja, jos olen halunnut viikonloppuna juosta pitkän lenkin. Keskivartalon hallinta on ollut keskeinen asia ja juoksutreenien lisääntyessä myös kehonhuollon merkitys korostuu. Jos lihashuolto jää väliin, se kostautuu hyvin nopeasti erilaisina urheiluvammoina. Lenkkien pidentyessä myös ravitsemuksen merkitys korostuu. Täytyy syödä...

Continue reading

Polkujuoksun Rolls-Roycet

Olen niin moneen otteeseen hehkutellut Salomonin S-Lab Speedejä, että nyt olisi ihan erillisen postauksen vuoro. :D Kenkäasiat ovat aina tosi yksilöllisiä ja olen karvaasti kokenut sen, että jalalle sopimattomalla kengällä juokseminen saattaa vesittää lenkit useammaksi kuukaudeksi. Kannattaa siis olla tosi hereillä kenkää valitessa ja ottaa vaikka vanha hyväksi havaittu tossu mukaan kauppaan, että myyjä osaa auttaa vastaavanlaisen uuden kengän valinnassa. Aiemmin käytin aika vaimennettuja kenkiä, joissa oli korkea droppi (siis se koroke kantapään alla), mutta juoksutyylin muuttuessa myös mulle sopivan kengän malli on muuttunut. Nykyisin suosin matalampaa droppia, sukkamaista kengän istuvuutta ja pehmeää kengänpohjaa. Tykkään, että tunnen alustan, tosin polkujuoksussa tossu saa mielellään vaimentaa pahimmat kivet ja kannot. Liian pehmeä pohja saa jalkapohjat tosi kipeiksi. Kuvittelepa juoksevasi paljain jaloin kaksi tuntia kivikkoisella tiellä...

Continue reading

Helsinki City Trail

Jälleen tulee polkujuoksukisarapsaa. :) Lauantaina juoksin tämän kauden kuudennen polkujuoksukilpailuni. Kaikki polkujuoksujutut löydät täältä. SuuntoSalomonin juoksuprojektin ansiosta löysin tämän kuningaslajin! Nyt on jotenkin vähän vaikea ajatella palaavani pelkästään asfalttijuoksun pariin. Tähän tapahtumaan pääsin Salomonin kutsumana. Kisaan valmistautuminen alkoi tyypilliseen tapaani vasta edellisenä päivänä. En koskaan tankkaa kisaa varten lisäämällä ruoan määrää tai muuta ruokavaliotani oikein mitenkään. Syön aina samalla tavalla, lisään vain urheilujuomat kuvioon. Aamulla aloitin urheilujuomatankkauksen, mutta sitten tulikin ongelmia. Mulla oli viime viikolla antibioottikuuri päällä, joka sekoitti mun herkkää vatsaa entisestään eikä se maitohappobakteereista huolimatta asettunut millään. Mikään ei oikein pysynyt sisällä, joten mistään tankkaamisesta ei oikein voida puhua. Join ja söin, mutta kaikki tuli läpi. Illalla nukkumaanmennessä mietin joudunkohan aamulla soittamaan, etten pääsekään osallistumaan. Onnekseni kuitenkin puuro banaanin ja...

Continue reading

Helsinki City Trail -arvonnan voittaja

Nyt on aika arpoa Helsinki City Trail -polkujuoksukisan osallistumisoikeus. Arvontapostaus löytyy täältä. Onnettarena tällä kertaa toimi työkaverini, joka arpoi voittajaksi 12. kommentin, jonka oli jättänyt Vuokko. Olen lähettänyt voittajalle viestin, mikäli voittaja on estynyt tai ei vastaa viestiini tämän viikon aikana, arvon osallistumisoikeuden uudestaan. Lämmin kiitos kaikille kommenteista! Oli kiva lukea, minkälaiset jutut teitä kiinnostaa ja mitkä vähän vähemmän. Antakaa jatkossakin palautetta, että tiedän mihin suuntaan voin blogiani viedä. Kuvat viime lauantain Vaarojen Maratonilta: Karri Pasanen Reilun viikon päästä juostaan Helsinki City Trail. Ilmoittautuessani 21 kilometrin matkalle mua vähän jännitti. En ollut koskaan juossut poluilla noin pitkää matkaa ja mietin miten raskas se on. Viime lauantaina juoksin Vaarojen Maratonin 43 kilometriä, jonka jälkeen en malta odottaa, että pääsen taas polulle juoksemaan. Enää tuo puolimaraton ei...

Continue reading

Vaarojen Maratonin kisaraportti

Saavuin perjantai-iltana SuuntoSalomonin juoksutiimin kanssa Kolille. Torstain ja perjantain vatsa oli ollut ihan ihmeellinen ja ikävä. Liekö jännitystä? Jännitystä lisäsi vielä perjantain ja lauantain väliselle yölle luvattu myrsky, jonka vuoksi Vaarojen Maratonin ultramatka, 130 kilometrin kisa, peruuntui. Hyvä niin, nimittäin heräilin yöllä siihen kun tuuli ulvoi mökin nurkissa. Aamulla kisapaikalle ajellessa näimme useita sähköpylväitä ja puita kaatuneena. Varsin viisas päätös järjestäjiltä oli perua tuo kahdeltatoista yöllä alkavaksi suunniteltu kisa. Toisen ultramatkan, 86 kilometrin kilpailu, alkoi seitsemältä aamulla ja oman 43 kilometrin kilpailun ensimmäiset lähtölaukaukset kuuluivat ilmoille yhdeksän aikaan. En lähtenyt tukkimaan ensimmäisen lähtöryhmän juoksijoiden tietä, vaan lähdin seuraavassa ryhmässä. Heräsin aamulla kuuden aikaan ilman herätyskelloa. Onneksi heräsin, nimittäin herätyskello ei jostakin syystä herättänyt. Hipsin hiljaisen mökin keittiöön keittelemään puurot ja kahvit. Söin...

Continue reading

Huomenna!!!!!!!!!!

Voiko vielä perua? Ai minkä? Huomisen Vaarojen maratonin. Mun maha on matkustamista ja nähtävästi vatsalleni sopimattomasta ruoasta sekaisin, ei mitenkään katastrofaalisesti, mutta ikävältä tuntuu tämä pinkeä pallo. Jännittää myös ihan kamalasti. En ole minkäänlaisessa kunnossa. Pakkasin tuossa juoksureppuun epämääräisen setin eväitä. On sipsiä, karjalanpiirakoita, banaania, kananmunia ja suklaapatukka. En tiedä olenko kokonaisen työpäivän pituisen ajan reitillä. Voi hyvin olla, jos juoksukunto ei kestä. Maisemia ei ainakaan voi moittia. Nyt vain nopeasti muutama kuva ja pikaisen saunan kautta pehkuihin odottamaan aikaista herätystä. Täällä on myrsky ja sähköt katkeilee. Puolenyön aikaan piti olla 130 kilometrin kisan startti, mutta se peruttiin juurikin tuon myrskyn takia. Sitten vielä viimeiseksi puhelin ja muut aparaatit lataukseen, öitä!...

Continue reading

Hyvän fiiliksen citytrail

Heippa! Eilen oli sen verran huikea iltalenkki Intersportin ja Salomonin + Suunnon järjestämällä yhteislenkillä, että pakko tulla laittamaan tunnelmia kuvien muodossa. Eilinen oli aivan järjetöntä sinkoilua paikasta toiseen. Kivoja juttuja, kivoja ihmisiä, mutta kyllä se 13 tunnin päättömänä kanana sinkoilu rupeaa väsyttämään. Intersportille kävellessä jalkapohjat oli kipeät korkkareissa köpöttelystä ja väsytti, oli nälkä ja jano, mutta innostavat ihmiset ja mielettömän kaunis ilta sai hymyn huulille. * * * Lenkillä porukka jaettiin kahteen ryhmään - nopeat ja hitaammat. Mä jäin hitaampien ryhmään, jota veti Tuomas Sovijärvi. Pörrättiin aika lähellä keskustaa, pompittiin kiveltä toiselle, poikettiin pois kävelytieltä ja ihailtiin upeaa auringonlaskua. Kyllä se polkujuoksu näköjään onnistuu ihan keskustankin alueella kun käyttää vain mielikuvitusta. * Ai että muuten juoksu tuntui hyvältä eilen! Toivottavasti Vaarojen maraton menee yhtä kepeällä askeleella. :)...

Continue reading

Neljä yötä koitokseen + ARVONTA

Nella fiilisteli facebookissa eilen lähestyvää Vaarojen maratonia, jota on odotettu keväästä asti. Mä kommentoin siihen näin: Mua semisti hirvittää. Oon juossut viimeksi swim & run -lenkillä. 43 kilsaa, ei paha. :D Otan ehkä trangian mukaan. :D  Vaarojen maraton on siis tulevana lauantaina ja edellinen lenkki on juostu puolitoista kuukautta sitten. Nooh, mitäs pienistä. Katsotaan mihin kunto riittää ja loppureissu menee fiilistellessä. Nappaan oikeasti kameran kaulaan ja taltioin tapahtumaa ja maisemia kameran muistikortille. Reissua olen minäkin odottanut keväästä saakka. Onhan tuo tapahtuma jotain kokemisen arvoista. Luin tässä alkulämmittelynä Ylen sivuilla julkaistun artikkelin Vaarojen maratonista - Kivun ja nautinnon nuorallatanssia. Eilen tytärtä partioon viedessä otettiin yhdessä muutamia juoksuaskelia. Ne tuntuivat kyllä hyvältä, eli hyvinhän tässä pyyhkii. :D Eikä jännitä yhtään. Ehei. Huomenna menen Suunnon lähettilään roolissa Intersportin yhteislenkille. Tervetuloa mukaan! Lenkillä pääsee...

Continue reading