Kuukausi ilman sokeria
Minulla ja siskollani on ollut tapana vuodenvaihteessa asettaa ainakin yksi yhteinen tavoite tai haaste alkavalle vuodelle. Usein haasteet eivät ole pitäneet montaa päivää, sillä muutos […]
5. viikon juoksuohjelma
Huomenna starttaa viides viikko #endorfiinikoukussaRUN-juoksuohjelmaa. Muutamat teistä ovat juosseet jo joulukuun alusta asti. Nämä juoksijat ovat treenanneet säännöllisesti jo yhdeksän viikkoa. Tässä ajassa ehtii saada […]
PMS – kun kaikki ärsyttää
Mulla on parhaillaan menossa PMS ja pahimmat päivät tätä hormonimyrskyä. Iän myötä olen oppinut tunnistamaan PMS-oireet ja ehkä jopa valmistautumaan sen tuloon paremmin. PMS on […]
Lukijatapahtuma: keskivartalo ja synnytyksestä palautuminen
Viime lauantaina järjestin Sara Nevalaisen kanssa blogini lukijoille tapahtuman, jossa keskityttiin keskivartalon hallintaan ja synnytyksestä palautumiseen. Hakeuduin Saran valmennukseen ollessani neuvoton keskivartalon puutteellisesta hallinnasta johtuvien […]
4. viikon juoksuohjelma
Jälleen on yksi juoksuviikko taputeltu. Alkuviikon vetotreeni (10 x 2 minuutin vedot) oli tällä viikolla melkoisen tiukka. Mä tykkään ihan hirveästi tuollaisista treeneistä, koska niissä ylittää […]
Juoksijan lihashuolto
Juoksuohjelmien myötä olette pyytäneet, että jakaisin vinkkejä myös juoksulenkkien jälkeiseen venyttelyyn ja kehonhuoltoon. Nyt sain vihdoinkin tartuttua tähän ja toteutettua tämän toiveen. Pyysin ystävääni Heidiä […]
Kiitollisuuden aiheet juuri nyt
Anna-lehden somessa on menossa 21 päivän kiitollisuushaaste. Tänään on menossa haasteen kolmas päivä. Päätin ottaa haasteen vastaan ja ajattelin nyt pohtia hiukan kiitollisuutta. Katso kiitollisuushaasteen ohjeet […]
Juoksijan lihaskuntoharjoitus
Laadin nopean ja helpon jalkapainotteisen lihaskuntoharjoituksen juoksijalle. Tämä harjoitus tukee juoksua eikä sen pitäisi rasittaa jalkoja liikaa. Seuraavana päivänä voi hyvin tehdä kevyen palauttavan lenkin. […]
3. viikon juoksuohjelma
Huomenna lähtee kahdeksas viikko säännöllistä juoksutreeniä. Huomaan olevani taas juoksukoukussa ja päässyt näiden juoksuohjelmien myötä kiinni treenirytmiin. Tämä tuntuu hyvältä kropassa. Olen liikkunut keskimäärin 3-4 […]
Endorfiinikoukussa 9 vuotta: blogihistoriani pikakelaus
Blogini täytti tämän viikon torstaina 9 vuotta. Viime päivinä on tullut muisteltua tapahtumia blogihistorian varrelta. Monenlaista on mahtunut näihin vuosiin – huippuhetkiä ja pohjakosketuksia. Olen […]
KOMMENTIT