Lauantai-illan treeni

Mä en osaa kevennellä. Mies maanitteli mut lähtemään salille. Mun oli tarkoitus tehdä kevyttä ja räjähtävää, mutta taas meni voimatreeniksi. Toisaalta. Onko pakko palautella, jos ei tunnu siltä, että pitää? Kroppa jaksaa hyvin ja sykkeetkin heiluu ihan normitasolla.

Mä oon ihan rakastunut tuohon sykemittariin. Yksi ihana asia on se, että kello istuu ranteeseen eikä paina eikä hölsky ja toinen asia on se, että kello pysyy valkoisena, vaikka on ranteessa 24/7 ja vaikka siihen sotkeutuu välillä meikatessa meikkivoidetta. Saippuavedellä vaan puhtaaksi ja taas on hohtavan valkoinen.

Treeniasu: Socin trikoot, kengät ja toppi paidan alla. Pitkähihainen riepu on pesussa venynyt ja epämuodostunut gina tricotin rytky.

Olimme salilla illan viimeistä porukkaa. Salil vika oli kyllä tänään Steffi. 🙂 Oli kiva vihdoinkin nähdä tuo valoisa voimanainen livenä. Toivottavasti näemme taas joskus paremmalla ajalla. Nyt kummallakin oli kiire saada salin aukiolon puitteissa treeni valmiiksi.

Tein aivan sillisalaattitreenin toistomäärillä 3 x 15 (yhtäkkiä taas)

Soutua 5 min/ ~1km
Juoksucrossaria 5 min
Jalkaprässi 100 kg + telakka
Vatsat TRX:llä (kuva edellisessä postauksessa)
Penkkipunnerrus käsipainoilla 16 kg/käsi, vika sarja 14 kg
Vatsat pallon päällä 15 kg levypainon kanssa
Pohkeet Smithissä 60 kg
Keskitetty hauiskääntö mutkatanko + 8 kg
Kulmasoutu 40 kg
Askelkyykky Smithissä 60 kg
Loppuun vatsoille staattista pitoa V-asennossa samalla kavereille whatsapaten 😀

Ja sama toisesta kuvakulmasta. Ei kipuu ei hyötyy. 😀

Kesto: 58 min
Syke: keski – 137 bpm, max – 159 bpm
Kalorit: 439 kcal

Nyt istun tuossa nojatuolissa kirjoittamassa tätä postausta.

Leppoista lauantaita! <3