to top

Esittelyssä upea juoksujengini

*Mainos (josta en saa rahaa): Helsinki Half Marathon Esport Aalto Yvette Njie Muistatteko, kun hain juoksijoita juoksujengiini, joiden kanssa voisin treenata yhdessä puolimaratonille? Sain neljäkymmentä vaivalla ja ajatuksella kirjoitettua hakemusta, joista valitsin 10 juoksijaa + yhden juoksijan, jolla oli jo osallistumisoikeudet tapahtumiin. Viime sunnuntaina oli juoksujengini ensimmäinen yhteinen tapaaminen. Treenaamme tällä porukalla Helsinki Half Marathonille, eli puolimaratonille ja harjoittelemme blogissa sunnuntaisin julkaistavan juoksuohjelman mukaan. Kokoonnuimme Otaniemen Esport Aaltoon ja teimme yhdessä kuntosalilla kuntopiiritreenin ja tutustuimme toisiimme. Teimme 40 minuutin tehokkaan hikijumpan, jonka olen jakanut täällä blogissani. Vaikuttaa siltä, että meillä on aivan huikea 12 naisen jengi kasassa. Suurkiitokset Yvetelle treenivaatteista, jotka he ystävällisesti lahjoittivat meille. Trikoot ovat mukavan napakat ja soveltuvat myös juoksuun. Mielestäni Yveten urheilurintsikat ovat parhaita. Käytän oikeastaan vain Yveten liivejä treenatessa, koska ne ovat tukevia ja sen...

Continue reading

Lukijatreenit Esport Aallossa

*Mainos: Esport Treenivaatteet: Yvette Tarjoilut: Espresso House Otaniemi Meidän naapuriin avattiin pari kuukautta sitten uusi Esport-kuntosali. Tai oikeastaan Aalto yliopiston metroasemalle avattiin uusi kauppakeskus A Bloc, johon avattiin Esport Aalto. Samasta kauppakeskuksesta löytyy myös ravintola, ruokakauppoja, kahvila ja muita palveluita. Pääsin tutustumaan uuteen Esport Aaltoon syyskuussa Kipan kutsumana. Tuolloin Kipa veti muutamalle bloggaajalle The Trip -spinningtunnin. Ihastuin saliin ja ihan hullun siistiin uuteen spinning-konseptiin. Aloitin pian ensivierailun jälkeen  yhteistyön Esport Aallon kanssa. Järjestin eilen blogini lukijoille Esport Aallossa lukijatreenitapahtuman, jossa he pääsivät myös kokeilemaan The Trip -spinningiä. Tapahtumaa sponsoroi myös Yvette, joka lahjoitti treenaajille uudet treenivaatteet ja treenin jälkeen saimme nauttia Espresso Housen herkullisia eväitä. [caption id="" align="alignnone" width="1067"] Ihana Kipa![/caption] [caption id="" align="alignnone" width="1024"] Hiukan puuskututtaa.[/caption] The Trip on siis spinningtunti, mutta ei mikään ihan tavallinen sellainen. Salin...

Continue reading

Lukijatreenit

Mainos: Esport - treenipaikka, Yvette - treenivaatteet Ihan mahtava fiilis! Järjestin tänään elämäni ensimmäiset lukijatreenit Esport Arenalla Espoossa. Tapahtumaan olisi ollut moninkertaisesti tulijoita, mutta 20 ensimmäiseksi ilmoittautunutta pääsi mukaan. Tapahtuman mahdollisti meille Esport, joka tarjosi meille tilat käyttöön ja Yvette, joka vaatetti meidän upean joukon päästä varpaisiin! Äärettömän kiitollinen olo! Mulla on upeat yhteistyökumppanit! Mulla on myös ihan parhaat lukijat/seuraajat! Arvontapostaukseen on tullut häkellyttävän ihania kommentteja ja mitä huikeita naisia tämän päivän tapahtumassakin oli! Oon niin onnellinen juuri nyt! Huutomerkkien määrä taitaa alleviivata tätä. :) Ohjasin tänään elämäni ensimmäistä kertaa treenin alusta loppuun muille kuin itselleni. Treenin suunnittelemisessa mua auttoi yllättäen mun mies, mutta alkulämmittelyn ja liikkuvuustreenin suunnittelin ihan itse. :) Olisin mä ehkä saanut suunniteltua varsinaisen treeninkin, mutta mies osasi ottaa...

Continue reading

Viikonlopun parhaat

*Sisältää kaupallisia linkkejä Hektinen viikko alkaa olla taputeltu. Lapset lähtivät jokin aika sitten isälleen ja talo hiljeni. Väsyttää niin paljon, ettei meinaa enää ajatus kulkea. Tämä viikko oli melkoinen rypistys - koulu alkoi sillä viikolla, jolloin lapset olivat meillä. Selvisin kuitenkin mielestäni ihan hyvin. Ehdin peräti treenatakin yhteensä neljä tuntia, kevyesti mutta kuitenkin. Muistin käydä yhden lapsen arviointikeskustelussa ja sain ennen viikonloppua tehtyä kaikki koulutehtävät, että viikonlopulle jäisi aikaa levolle ja yhdessäololle. Kodinhoito on tosin jäänyt vähän puolitiehen. Sen sijaan olen yrittänyt käyttää siitä säästyvän energian perheen kanssa hengailuun. Uskoisin, että arki löytää vielä sopivat uomat ja väsymys hälvenee, kunhan löydän sopivat rutiinit. Viikonlopun parhaat jutut oli karkkipäivä, tortillojen syöminen, luistelu, huonejärjsetyksen vaihtaminen tyttöjen huoneesta, dippivihannekset, saunajuomat ja uusi tv-sarja, jota katsoimme...

Continue reading

#evokemorningworkout

Maanantaista on tullut mun lempipäivä. Olen nykyään maanantaisin tehokkaimmillani ja täynnä virtaa. Tämä johtunee siitä, että nykyään pyhitän viikonloput pitkälti rentoon oleiluun, lepäämiseen ja treenaan vain jos siltä tuntuu. Viikkoa ei voisi aloittaa paremmin kuin treenaamalla kevyehkösti, siispä päätettiin Martinan kanssa järjestää Lavli Living Roomissa Evoken & Yvetten aamutapahtuma kehonpainotreenin merkeissä. Kutsuttiin paikalle hyviä tyyppejä ja Martina veti meille juuri sopivan herättelevän treenin. Treenin jälkeen on aina se paras osuus, eli syöminen ja juoruilu. :) Tarjolla oli tietysti Evokea, mutta myös Greenstreetin herkullisia raakakakkuja, mango-chiapuddingia ja vihersmoothieta. Ei voisi maanantai enää paremmin alkaa! Sain treenistä niin paljon virtaa, että vieläkään ei ole iskenyt väsy, vaan touhut jatkuu vielä kotonakin....

Continue reading

Tärkeintä on olla rehellinen itselleen

*Kaupallinen yhteistyö Yvette Kuten viimeisimmissä postauksissa olen kirjoittanut, itseni löytäminen on ollut melkoisen työn takana. Minulle on ollut tärkeää löytää oma polkuni, jota minun on hyvä ja turvallista kulkea. Uskon kaiken tämän heijastuvan myös lapsiini. Lapseni, tyttäreni, ovat minulle tärkeintä mitä minulla on. Toivon hartaasti, että heidän naiseksi kasvamisensa olisi vähemmän kivuliasta kuin itselleni. Aion rohkaista lapsiani toteuttamaan itseään, kuuntelemaan sydäntään ja tavoittelemaan asioita, joita he itse kokevat tärkeiksi. Minulla on luonnollisesti lapsiani kohtaan tiettyjä toiveita ja odotuksia, mutta pyrin siitä huolimatta antamaan heille tilaa ja vapautta löytää omat tapansa elää ja olla. Haluan vaalia kotonamme sellaista ilmapiiriä, jossa jokainen voi ilmaista omat tunteensa ja mielipiteensä vailla tyrmäystä. Että saa ihmetellä, kyseenalaistaa ja kokeilla asioita turvallisissa rajoissa. Minä vanhempana asetan tietyt rajat, mutta samaan aikaan minun täytyy kunnioittaa...

Continue reading

Parasta mitä voit itsellesi tehdä

Olen ollut viikon lähestulkoon liikkumatta. Polvien haavojen tulehtuminen on estänyt urheilemisen. Minä tulen näin nopeasti kipeäksi, jos en liiku. Niskat jämähtää sementiksi aiheuttaen todella raivostuttavaa päänsärkyä. Jalkoja särkee ja selkä alkaa jäykistyä. Tämä on suurin syy miksi ylipäänsä liikun. Haluan voida hyvin ja olla kivuton! Tänä aamuna heräsin jälleen päänsärkyisenä ja kipeänä. Aloittelin töitä jo heti siinä seitsemän aikoihin, mutta vähän väliä huomasin oikovani selkää ja venytteleväni niskoja. Kaivoin sitten jumppamaton esiin ja tein vähän liikkuvuutta, venyttelyä, joogaa ja Lupaus-treeneissä opittuja syvien lihaksien harjoituksia. Eipä siinä montaa minuuttia tarvinnut venkoilla, kun huomasin veren kiertävän ihan eri tavalla kehossa ja päänsärkykin himmeni. Pieni satsaus, joka vie hyvin vähän aikaa, mutta siitä on valtavan suuri apu. Varsinkin, jos liikut paljon, kannattaa muistaa satsata myös kehonhuoltoon. Itsekin olen tämän oppinut loukkaantumisten...

Continue reading