to top

Lauantai-illan treeni

Mä en osaa kevennellä. Mies maanitteli mut lähtemään salille. Mun oli tarkoitus tehdä kevyttä ja räjähtävää, mutta taas meni voimatreeniksi. Toisaalta. Onko pakko palautella, jos ei tunnu siltä, että pitää? Kroppa jaksaa hyvin ja sykkeetkin heiluu ihan normitasolla. Mä oon ihan rakastunut tuohon sykemittariin. Yksi ihana asia on se, että kello istuu ranteeseen eikä paina eikä hölsky ja toinen asia on se, että kello pysyy valkoisena, vaikka on ranteessa 24/7 ja vaikka siihen sotkeutuu välillä meikatessa meikkivoidetta. Saippuavedellä vaan puhtaaksi ja taas on hohtavan valkoinen. Treeniasu: Socin trikoot, kengät ja toppi paidan alla. Pitkähihainen riepu on pesussa venynyt ja epämuodostunut gina tricotin rytky. Olimme salilla illan viimeistä porukkaa. Salil vika oli kyllä tänään Steffi. :) Oli kiva vihdoinkin nähdä tuo valoisa voimanainen livenä....

Continue reading

Salitreeniä kuvina

Kävin eilen ensimmäistä kertaa tälle viikolle salilla. Aiempaan postaukseen kirjoitinkin, niin tällä viikolla ei ole kyllä treenitunteja tullut yhteensä kuin ehkä kolme. Eilen revin väkisin penkistä enkkarit ylös. Oli oikeesti aika nihkee treenifiilis. Oon vetänyt alkuviikon antibioottia ja eilinen työmatkajuoksu oli taas niin nihkeetä, että. Uhosin, että nyt nousee 60 kg, mutta aivan nipin napin ja viimeisllä voimilla muristen sain kaksi etäisesti toistoa muistuttavaa liikettä 50 kg ylös penkistä. Siitä ei tietenkään ole kuvaa, koska miehen piti varmistaa. Kyllä musta vielä vahva tulee. Ostin torstaina nuo uudet Socin trikoot. Tykkään tosi paljon! Väri on kiva, materiaali hyvä ja pituus on täydellinen. Alennuksessakin olivat 39 e. Mies veti mulle hauistreenin, kun sanoin, etten saa niitä koskaan kipeiksi. Tehtiin käänteisiä pudotussarjoja, siis niin, että aloitettiin...

Continue reading

Niistotreeni

Karkasin tänä aamuna salille. Siellä oli ihanan rauhallista, sai hyvällä omallatunnolla varata kahta paikkaa samaan aikaan. Tein osan treenistä supersarjoina, mutten vastakkaisille lihasryhmille, vaan esim. kyykky + penkki, maastaveto + vatsat jne. Treenasin ennen lähes aina koko treenin "supersarjoina", mutta nyt olen oppinut palauttelemaankin. Kiva tehdä eri tyylisiä treenejä. Huomaan, että voima on kehittynyt erityisesti sellaisten treenien ansiosta, jolloin palauttelen maltilla ja kun teen toistoja, teen niitä maksimipainoilla 12-10-8 toistomäärillä. Tämä "supersarja"tyylinen treenaaminen on sitä mun vanhaa tuttua kuritustreeniä - niistetään kaikki luulot pois. Ei siis todellakaan mitään voimatreeniä, mutta ihanan väsyttävää. Ihana tulviva hiki ja rinnassa koko ajan tiukkaa tahtia hakkaava sydän. Tykkään! Yritin olla nopea, mutta kyllä sitä taas aikaa kului, kun liikkeitäkin oli taas paljon. Kyykyt 70 kg Maastaveto suorin...

Continue reading

Normitreeni, vai oliko sittenkään

Eilen lähdin salille kahden entisen naapurin kanssa. Molemmat naiset ovat hauskoja ja puheliaita, joten luvassa oli ainakin hyvää läppää ja naurua. Naisia kuulemma jännitti miten mä aion niitä piiskuroida. :D Kyselin minkälaista treeniä saisi olla. Kuulemma sitä samaa mitä mä teen normaalisti, mutta koko kroppa kerralla treenattuna. Olin ajatellut jotain lempeämpää, mutta saamanne pitää, naiset! :D  Treenattiin niin ahkerasti, että kuvia otettiin vasta treenin lopuksi Eikun löytyihän tällainen tärähtänyt otos treenin lomastakin Meikä vääntää haukkaa - ei kipuu, ei hyötyy. Naa! Salil eka salil vika Treenistä tuli aivan jäätävän pitkä, mutta olihan siinä lihasryhmiä kuritettavaksi. Kyykkyä, maastavetoa, penkkipunnerrusta, vatsoja, ylätaljaa, alatalja soutua, vatsoja, vatsoja, pystypunnerruksia, vipunostoja, sivuvatsoja, hauiksia, ojentajia ja yhden jalan kyykkyjä. Tähän sisältyi paljon hikeä, lattialla keräilyä, täriseviä käsiä, naurua, pelleilyä, kouristeleviä...

Continue reading

Aamusali

Seuraan instagrammissa muutamia inspiroivia sportti-ihmisiä, joista yksi inspiroivimmista on Tickle Your Fancy -blogin Sara. Hänen treenikuvat ovat aina sellaisia, että tulee välitön halu päästä salille. Nyt. Ja nuo inspiroivat kuvat saavat aamusalitreenit näyttämään tosi ihanilta. Mun aamutreeni on lähestulkoon aina joko pyöräily tai juoksu, mutta salilla en ole käynyt aamulla varmaankaan koskaan. Eilen menin. Päätin jo torstai-iltana, että huomenna aamulla menen salille. Nyt ymmärrän niitä ihmisiä, joille treenaamaan lähteminen on vaikeaa. Mulle tuollainen normaalirutiinista poikkeaminen tuotti melkoista organisoimista ja säätämistä. Halusin, tietenkin, mennä salille pyörällä, että pääsen salilta näpsäkästi myös töihin ja töistä kotiin pyörällä. Mun piti pakata reppuun treenikamat ja seuraavan päivän työvaatteet. Piti miettiä aikataulutus tarkkaan, että ehdin ensin pyöräillä salille, treenata siellä järkevän mittaisen treenin, syödä aamupalan,...

Continue reading

Pitkästä aikaa salitreeni

Meille oli ehtinyt tulla yli parin viikon mittainen salitreenitauko ja salille lähtö tuntui yhtäkkiä tosi vaikealta. Saimme eilen kuitenkin perheen liikkeelle alkukankeuksien jälkeen ja hurautimme Salmisaareen. Mulla oli jo heti alkuun sellainen olo, että tästä ei tule mitään. Oli vain vaivainen tunti aikaa salillaoloon, koska lapsiparkki menisi kiinni reilun tunnin päästä. Lämmittelin 10 minuuttia ja sen jälkeen siirryin kyykkypaikalle. Nostin tangon päihin 20 kg kiekot ja menin tangon alle. Rutiinilla vain kyykkyyn ja jo ensimmäinen kyykky tuntui vaikealta. Jalat vain notkahti voimattomina. Ihan outo fiilis - mä en jaksa mitään! Sykkeet tuntui kurkussa ja **tutti, mutta psyykkasin itseni jaksamaan. Sykevyö jäi perjantaina töihin, joten en tiedä millä sykkeillä mä siellä riehuin, mutta raskaalta tuntui. Tein seuraavanlaisen setin.10 min lämmittely juoksucrossarilla3...

Continue reading

Hieno viikko!

Sykemittari sanoi mulle tänään "hieno viikko"! Viikko oli kyllä hieno muutenkin kuin treenien puolesta. Elo ilman lapsia on tosiaan ollut aika omituista, mutta samalla leppoisaa. Ollaan saunottu pitkän kaavan mukaan joka päivä ja rötvätty verkkareissa.Lauantaipäivä meni aivan vain lojuessa. Illalla ysin aikaan vähän ryhdistäydyin ja järjestelin kodin. Tuosta parin tunnin päästä mies valitteli tosi kovaa vatsakipua, löysin hänelle laukun pohjalta pari buranaa. Seurailin meininkiä sivusta ja kohta ehdotin, että mitä jos lähdettäisiin käymään päivystyksessä. Ensin hän ei ollut ollenkaan lähdössä, mutta kohta miehen hengailu oli jo sen näköistä, että aloin huolestua. Ehdotin taas vähän päättäväisemmin, että mitä jos nyt ihan oikeasti lähdettäisiin. Yhden aikaan starttasimme kohti Jorvia. Mies pääsi heti tarkkailutilaan lepäämään ja sai kunnollista kipulääkettä. Mä en saanut mennä...

Continue reading

Päivä ilman lapsia

Hyvää itsenäisyyspäivää kaikille! Itse en ole kauheasti pysähtynyt päivän sanoman äärelle, vaan olen nauttinut miehen kanssa vapaudesta. Lapset lähtivät aamulla mummin ja ukin kanssa loppuviikoksi mökille. Me miehen kanssa pakkasimme salikassit ja lähdimme Salmisaareen. Salilla oli jo valmiiksi miehen kaverit. Lämmittelyn jälkeen tungin itseni miesten seuraan. Kerrankin mulla oli siis treeniseuraa eikä tarvinnut miettiä mitä liikkeitä tehdään, tein vaan perässä + muutamat omat ekstraliikkeet, että pysyin koko ajan lämpimänä.TreeniposseMiehillä oli tänään treenivuorossa kädet, erityisesti olkapäät ja vatsat. Sehän sopi mulle, kun mulla on yläkropan kasvatus menossa. Pidettiin hooverkisa, tein oman enkkarin 3:30 min. Tein vielä poikien liikkeiden ulkopuolelta vähän kevyehköjä kyykkyjä ja maastavetoja + selkää ja haukkaria. Jätin sunnuntaille vielä rinnat, selkä ja ojentajat.Treenin jälkeen lähdimme yhtä heppua lukuun ottamatta...

Continue reading

Tämän kauden ensimmäinen kaatuminen

Eilen oli juoksupäivä, tänään pyöräily- ja salipäivä. Eilen juoksin työmatkat molempiin suuntiin. Juoksu kulki ihanan kevyesti. Tein sellaisen päätelmän, että hyvin kulkeva juoksu on vahvempien reisien ansiota. Oli nautinnollista juosta ja se on harvinaista työmatkajuoksulta. Jalat tuntui sitkeän räjähtäviltä, vaikka juoksin ihan hiljakseen. Yleensä työmatkajuoksut on niin tahmeita.Juoksu töihinMatka: 8.0 kmKesto: 51 minSyke: keski - 147 bpm, max - 166 bpmKalorit: 433 kcal Juoksu töistä kotiinMatka: 7.78 kmKesto: 49 minSyke: keski - 142 bpm, max - 159 bpmKalorit: 383 kcalTämä aamu meni hässäköidessä. Heräsin aivan liian myöhään ja rupesin arpomaan millä menen töihin. Eipä siinä hirveästi vaihtoehtoja ollut, kun bussikortilla ei ole arvoa eikä ei ollut käteistä rahaa. Joko juosten tai pyörällä, mutta pyörässä oli kesärenkaat vielä alla. Äkkiä toimeksi....

Continue reading

Pumppaa pumppaa

Tämän viikon treenit taitaa olla taas taputeltu, ellen yhtäkkiä illalla innostu tekemään jotakin aerobista, mutta epäilenpä, ettei sellaiselle ole aikaa. Eilen treenin jälkeen. Hyvä fiilis! Maanantai Illalla kevyt hölkkä   Matka: 6.42 km Kesto: 42 min Syke: keski - 137 bpm, max - 163 bpm Kalorit: 322 kcal Tiistai Juoksu töihin ja pyöräily kotiin Löntystellen töihin Matka: 8.38 km Kesto: 54 min En muistanut ottaa sykemittarista dataa ulos ennen seuraavaa treeniä ja näin se on kätevästi pyyhkiytynyt pois. En vieläkään ole oppinut muistamaan tätä. Pyöräillen kotiin Matka: 8.43 km Kesto: 27 min Keskiviikko Pyöräily töihin ja takaisin Töihin Matka: 9.17 km (päiväkodin kautta) Kesto: 25 min Syke: keski - 144 bpm, max - 158 bpm Kalorit: 205 kcal Töistä kotiin Matka: 8.0 km Kesto: 29 min Torstai Pyörällä töihin, töistä pyörällä salille, salitreeni ja salilta pyörällä kotiin Pyöräily töihin Matka: 9.28 km Kesto: 27 min Syke: keski - 141 bpm, max - 157...

Continue reading