Minulla on ollut tänä syksynä projektina keksiä sellaiset selviytymiskeinot kaamoksen varalle, että niiden avulla suoriutuisi talven yli mahdollisimman virkeänä ja hyvävointisena kaikin tavoin. Kerron teille vinkit, jotka toimivat minulle. Ruokavalio Täytyy syödä hyvin. Pitää syödä riittävästi hyviä, laadukkaita ja maistuvia ruokia. Ruokarytmi on myös erittäin tärkeää. Keho tarvitsee säännöllisesti polttoainetta jaksaakseen ja pysyäkseen hyvässä kunnossa. Huonolaatuinen ruoka, liian vähäinen syöminen tai epäsäännöllinen ruokarytmi vain väsyttää ja tekee pahantuuliseksi. Sokeri väsyttää ja vähäinen sokeripitoisuus taas piristää. Huono tai vääränlainen ruokavalio pahimmillaan aiheuttaa suolisto-ongelmia, jotka vaikuttavat mielialaan. Herkuttelu on kuitenkin välillä aivan paikallaan, älä vaan aloita mitään dieettejä ja kuureja kaamosta vasten (äläkä muutenkaan). Pieni nippelitieto: kasvissyöjille riittää vähempi uni ja lihansyöjät nukkuvat enemmän. Liikunta Liikunnan merkitys on omassa jaksamisessani keskeinen tekijä. Liikunta ei saa olla suorittamista ja pakkopullaa. Pitää...
Continue readingEilen oli taas Vauhtisammakkopäivä. On ihmisiä, jotka vihaavat maanantaita, mut mun inhokkipäivä on aina ollut tiistai. Tiistaina jysähtää päälle viikonlopun väsymys ja arkiviikko on vasta aluillaan. EIlen, kuten aina tiistaisin, olo oli ihan mööh. Koko päivän olin ollut jotenkin ihan tunteileva urpo ja vuodattelin työpisteelläni hiljaisesti kyyneleitä siinä työnteon lomassa. Maksimoin kurjuutta kuuntelemalla vielä surullista musiikkia. Tänään tälle urpoilulle löytyi hormonaalinen syy. Miehet, pyöritelkää siellä vaan niitä silmiänne. On tämäkin. Tiedetään. Vaiheilin viimeiseen asti lähdenkö treeneihin vaiko en. Ja tein peliliikkeen ja päivitin Instagramiin tämän kuvan ja alle teksti "Möh mikä päivä, mut ehkä juoksutreenit piristää". Eihän siinä enää voinut olla lähtemättä. Sain kun sainkin itseni treenipaikalle ajoissa, pyörällä, vaikka vaiheilin sitäkin, että ottaisinko alkulämmöt hölkäten. En ottanut. Ja kuinka ollakaan, juoksu sai...
Continue reading
Eilen illalla pääsin pitkästä aikaa salille. Pyysin seurakseni ystäväni Marun. Saimme treenata ihan rauhassa. Muilla oli ilmeisesti perjantai-iltana yhdeksän aikaan muutakin tekemistä. Nöyryytettiin rautaa ihan urakalla. :D Tai siis itseämme, mitä nyt kuviin on uskominen. Ei jaksa ottaa niin kovin tosissaan, vaikka olishan se kiva olla taas yhtä vahva kuin vaikka viime talvena. Ei nouse enää lähimainkaan samat painot kuin silloin. Juoksut on verottanut lihaskuntoa, eikä salimotivaatiokaan ole ollut enää samaa tasoa. Jumppailtiin koko kropan liikkeet läpi ja sitten taas vähän kokeiltiin erilaisia liikkeitä ja hölmöiltiin. Ei huono perjantai-illan aktiviteetti. Sitten loppulämpö pyöräillen kotiin....
Continue readingKävin viime viikolla tutustumassa Elastisen TFW Helsinki -salin uuteen osaan, joka avattiin kaikille tämän viikon maanantaina 8.9. Samalla reissulla meille tarjottiin Arla Protein -aamupala. Tuona aamuna, kuten melkein aina, mulla oli hirveä kiire ja lähdin Vallilaa kohti taas aivan liian myöhään, joten pyöräilin niin kovaa kuin reisistä lähti. Pyöräily oli hyvä alkulämpö ja jännitys purkaantui siinä samalla. Olin aivan läpimärkä hiestä jo ennen varsinaista treeniä. Meillä oli luvassa hurrikaani-treeni. Video treenistä ja Elastisen haastattelu TÄÄLLÄ. Meidät ohjattiin kahteen riviin kuulemaan mitä meidän pään menoksi on suunniteltu. Seisoimme siinä pelonsekaisin fiiliksin. Ei yhtään tiennyt mitä on edessä, paitsi sen, että siinä seisoi kolme kovakuntoisen näköistä miestä. Toinen ohjaajista, Johannes, piti meille puheen asenteesta. TFW -salilla kaikki tehdään heti täysillä laittamalla kaikki peliin. Tuollaisella asenteella voi elämässä saavuttaa jotain. Jos aloittaa...
Continue reading*Yhteistyöpostaus Gainomax haastoi kertomaan joko hyvästä tai huonosta treenikokemuksesta. Valitsin huonon, koska siitä voi aina oppia jotakin. Mun treenit ovat enimmäkseen hyviä. Vaikka treenaamaan lähtisi kiukkuisena, väsyneenä tai laiskana, yleensä treenin jälkeen on ihan toinen ääni kellossa. Huonoimpana treeninä mulle muistuu mieleen viime kesän maratontreeni. Treenin epäonnistumiseen oli syynä huono valmistautuminen, joka tässä tapauksessa tarkoitti liian vähillä syömisillä treenaamista. Yleensä osaan varautua juoksutreenien energiankulutukseen syömällä hyvin sinä päivänä, kun tiedän lähteväni pitkälle juoksulenkille. Salitreenit saattavat hoitua vähemmillä valmisteluilla, mutta salitreenissäkin huomaa, jos on tullu syötyä liian kevyesti. Painot eivät vain nouse, vaan sen sijaan v-käyrä nousee. Kuva: Musta & Valkoinen Mikään ei ota niin paljon päähän kuin kesken jäänyt juoksulenkki. Pitkä lenkki kuitenkin vaatii aina valmistautumista syömällä, juomalla ja henkistäkin valmistautumista lenkit itselläni vaatii....
Continue reading