9. viikon juoksuohjelma & haen juoksijoita juoksujengiin
Kevään merkit alkavat olla ilmassa. Asfaltti pilkistää jo paikoitellen ja aurinko lämmittää. Ihanaa! Kevät on mun lempivuodenaika! Yksi varma kevään merkki on se, että listaan kevään […]
Pitää olla pikkasen pöhkö
Mainos: Levi Extreme Triathlon Muistatteko kun kerroin tämän vuoden tavoitteista? Asetin tälle vuodelle yhden treenitavoitteen ja se tavoite on puolimatkan triathlon. Ensin ajattelin, että lähden […]
8. viikon juoksuohjelma
Mulla on ollut pieni notkahdus juoksumotivaatiossa. Odotan, että saan lyödä lukkoon tämän vuoden konkreettiset treenitavoitteet, joita kohti mennä. Uskoisin, että ihan lähiaikoina tavoitteet konkretisoituvat ja […]
7. viikon juoksuohjelma
Flunssa jyllää joka puolella. Liikkeellä on rajua influenssaa. Meidän perheessä on sairasteltu viimeiset kolme viikkoa. Vuorotellen joku perheenjäsenistä on kaatunut petiin ja kun rundi on […]
6. viikon juoksuohjelma
Näin ne viikot vierivät eteenpäin. Ollaan jo helmikuussa ja tuntuu jo aavistuksen keväältä. Viime aikoina on ollut hiukan haastavia juoksusäitä, mutta sinnikkäästi teistä moni noudattaa […]
5. viikon juoksuohjelma
Huomenna starttaa viides viikko #endorfiinikoukussaRUN-juoksuohjelmaa. Muutamat teistä ovat juosseet jo joulukuun alusta asti. Nämä juoksijat ovat treenanneet säännöllisesti jo yhdeksän viikkoa. Tässä ajassa ehtii saada […]
4. viikon juoksuohjelma
Jälleen on yksi juoksuviikko taputeltu. Alkuviikon vetotreeni (10 x 2 minuutin vedot) oli tällä viikolla melkoisen tiukka. Mä tykkään ihan hirveästi tuollaisista treeneistä, koska niissä ylittää […]
Juoksijan lihashuolto
Juoksuohjelmien myötä olette pyytäneet, että jakaisin vinkkejä myös juoksulenkkien jälkeiseen venyttelyyn ja kehonhuoltoon. Nyt sain vihdoinkin tartuttua tähän ja toteutettua tämän toiveen. Pyysin ystävääni Heidiä […]
Juoksijan lihaskuntoharjoitus
Laadin nopean ja helpon jalkapainotteisen lihaskuntoharjoituksen juoksijalle. Tämä harjoitus tukee juoksua eikä sen pitäisi rasittaa jalkoja liikaa. Seuraavana päivänä voi hyvin tehdä kevyen palauttavan lenkin. […]
3. viikon juoksuohjelma
Huomenna lähtee kahdeksas viikko säännöllistä juoksutreeniä. Huomaan olevani taas juoksukoukussa ja päässyt näiden juoksuohjelmien myötä kiinni treenirytmiin. Tämä tuntuu hyvältä kropassa. Olen liikkunut keskimäärin 3-4 […]
KOMMENTIT