to top

Maha määrää

Kolmas viikko uutta ruokavalioa menossa. Ensimmäiset viikot menivät hyvin, kunnes pääsiäisenä lipsahdin lakujätskiin ja sämpylöihin. Sämpylät olivat ihan superpaha, maha leipoi ihan kunnolla kiinni. Sen jälkeen palasin ruotuun, mutta eipä helpottanut olo. Olen ollut ihan ihmeissäni ja yrittänyt syödä tosi järkevästi ja aina vaan maha menee palloksi erityisesti iltaisin. Eilen söin pelkästään sallittuja ruoka-aineita, siis Alku-sallittuja ja illalla maha oli taas aivan jäätävä pallo. Rupesin ihan tosissani miettimään mitä olen syönyt viime aikoina. Mikä voisi olla tälle ololle yhteinen nimittäjä? Olen kärsinyt vatsaoireista vaihtelevasti tosi pitkään, useita vuosia. Välillä on pitkiäkin jaksoja, jolloin voin elää ihan normaalisti, eikä tarvitse kovin paljoa miettiä mitä voi syödä ja mitä ei. Tällä hetkellä maha on jostakin syystä tosi herkillä, eikä mikään tunnu menevän läpi ilman...

Continue reading

Ruokavaliokokeilun ensimmäinen viikko

Aloitin reilu viikko sitten Alku-ruokavaliovalmennuksen, jonka mukaan olen yrittänyt totutella uuteen ruokavaliooni. Koska tarkoituksenani ei ole laihtua, en ole noudattanut ruokavaliota ihan puhdasoppisesti, vaan olen pitänyt ohjenuorana vältellä maitoa ja gluteenia. Hiilareita olen lisännyt omaan ruokavaliooni, koska liikun paljon ja tarvitsen niitä jaksaakseni. Ensimmäisinä päivinä taisin kiukutella kun en tiennyt mitä olisin syönyt vanhojen tuttujen juttujen sijaan. Yllättävän nopeasti kuitenkin löytyi sopivia korvaavia ruokia ja kiukuttelutkin vähenivät. Rahkaa ei ole enää tehnyt mieli, koska tiedän mikä olo siitä tulee. Olo ei vatsassa kuitenkaan ole ihan täysin helpottanut, vaan turvottelua ja pulputtelua on vieläkin. Te fiksut lukijat ehdottelittekin mulle jo FODMAD-ruokavalioon perehtymistä ja se taitaakin olla mulla se seuraava vaihe. Ensireaktiona ajattelin, että kamalan vaikeaa kun purkkakin pitää jättää pois, mutta itse asiassa olen...

Continue reading

Minä ja ruoka

Ruoka ja ruokavalio on mulle jotenkin tosi hankala aihe ja asia. Mä yksinkertaisesti vihaan ruoanlaittoa. Olen muuten luova ihminen, mutta keittiössä mä en jaksa edes yrittää käyttää mielikuvitusta. Kaupassa kuljen niitä samoja tuttuja uria enkä näe mitään uutta ja inspiroivaa. En tiedä mikä maailman mahti saisi mut innostumaan ruoanlaitosta. Mä nimittäin haluaisin innostua siitä. Yhtälössä ei täsmää se, että mä rakastan ruokaa. En kestä sitä, että ruoka on polttoainetta ja sitä vain syödään, koska haluan nauttia ruoasta. Mutta jos itse teen ruokaa, niin se ei ole kyllä lähelläkään mitään makunautintoa. Mä meinaan joka päivä vaipua epätoivoon, kun pitää miettiä mitä tänään syötäisiin. Joudun joka tapauksessa kökkimään keittiössä päivittäin, niin miksen tekisi siitä hauskaa ja mielekästä? Nii-in, miksi? Lounasannos ravintola Pihkassa Olen ihaillen seurannut...

Continue reading

Ruokavaliomietteitä ja treenaajan välipala

*Yhteistyössä Arla Protein Minulta on usein kysytty treenaamisesta, hyvinvoinnista ja ruokavaliosta. Treenaaminen sujuu, se on kivaa eikä minun tarvitse kauheasti ponnistella motivoidakseni itseäni liikkeelle. Hyvinvointi onkin sitten mutkikkaampi juttu, koska se koostuu niin monesta asiasta ja kokonaisuudesta. Kirjoittelen hyvinvoinnista toisella kertaa. Nyt kirjoitan ruokavaliosta, koska se on minulle se vaikein asia kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa. Se on niin älytön viidakko, että hengästyttää. On niin monta vahvaa mielipidettä siitä miten pitäisi syödä. Olisi niin paljon asiaa, joista pitäisi ottaa selvää, mutta ei oikein tunnu aika ja viitseliäisyys riittävän. Ruokavalion suhteen itselläni punaisena lankana ja ohjenuorana kulkee se, mitä noudatan elämän jokaisella osa-alueella - teen sellaisia asioita, jotka tuntuu hyvältä, luontevalta ja helpolta. Mitään ei pidä tehdä, vaan jokainen voisi tehdä niitä asioita, jotka tuntuvat hyvältä ja sopivalta...

Continue reading

Kaamoksentorjuntaa

Minulla on ollut tänä syksynä projektina keksiä sellaiset selviytymiskeinot kaamoksen varalle, että niiden avulla suoriutuisi talven yli mahdollisimman virkeänä ja hyvävointisena kaikin tavoin. Kerron teille vinkit, jotka toimivat minulle. Ruokavalio Täytyy syödä hyvin. Pitää syödä riittävästi hyviä, laadukkaita ja maistuvia ruokia. Ruokarytmi on myös erittäin tärkeää. Keho tarvitsee säännöllisesti polttoainetta jaksaakseen ja pysyäkseen hyvässä kunnossa. Huonolaatuinen ruoka, liian vähäinen syöminen tai epäsäännöllinen ruokarytmi vain väsyttää ja tekee pahantuuliseksi. Sokeri väsyttää ja vähäinen sokeripitoisuus taas piristää. Huono tai vääränlainen ruokavalio pahimmillaan aiheuttaa suolisto-ongelmia, jotka vaikuttavat mielialaan. Herkuttelu on kuitenkin välillä aivan paikallaan, älä vaan aloita mitään dieettejä ja kuureja kaamosta vasten (äläkä muutenkaan). Pieni nippelitieto: kasvissyöjille riittää vähempi uni ja lihansyöjät nukkuvat enemmän. Liikunta Liikunnan merkitys on omassa jaksamisessani keskeinen tekijä. Liikunta ei saa olla suorittamista ja pakkopullaa. Pitää...

Continue reading

Elen eväitä

Minulta on pyydetty ruokavaliopostausta. Tässä sitä tulee ajatuksenvirtana. En ole viime aikoina hirveesti miettinyt syömisiäni. En ole koskaan ollut mitenkään hirveän tarkka siitä, mitä suuhuni laitan. Mutta sitten kun tarkemmin ajattelee, niin olenhan mä. Työpaikkaruokalassa en koskaan (poikkeuksia tietty on) ota perunaa, pastaa tai riisiä, enkä leipää. Otan vähän (n. 200 g) lihaa, kanaa tai kalaa, joita on lähes aina saatavilla ja lopun lautasen täytän salaatilla.Eilen söin kiireessä töiden jälkeen Teboililta ostetun metukkasämpylän ja Batteryn. Hyi mua! Yleensä en harrasta moisia paheita, maksoikin ihan liikaa (3,70 e).Aamuisin syön aina ruisleipää. Aamu ei vain ole aamu ilman ruisleipää, maitokahvia, litran vesitörppöä, Hesaria ja vähintään puolta tuntia aikaa pupeltaa aamupala naamariin. Kiireettömät aamut takaavat hyvän lähdön päivään. No okei, liioittelin, ei takaa,...

Continue reading