to top

Juokse tyttö juokse! Juokse sinäkin?

*Yhteistyössä Vauhtisammakko

Tiedättekö sen fiiliksen, kun juoksu kulkee? Happi virtaa vapaasti keuhkoihin ja ulos. Jalat tuntuvat vahvoilta ja kimmoisilta. Askel rullaa täydellisesti suoraan vartalon alle. Vauhti on sellainen, että tekniikka pysyy kasassa. Mieli on kirkas ja arkiset huolet ovat pyyhkiytyneet pois mielestä. Linnut laulaa ja asfalttipöly näyttää kauniilta ilta-auringon siivilöimänä. Minä tiedän.

Tähän ihanaan flow-tilaan ei pääse treenaamatta eikä valitettavasti jokainen juoksulenkki tunnu tältä. Parhaimmillaan se on käsittämätöntä vapauden tunnetta ja rintalastan alla hyrisevää riemua, joka tekee mieli päästää ilmoille joko kiihtyvänä vauhtina tai laulamalla ääneen.

Aloitin tämän vuoden juoksutreenit heti vuodenvaihteessa. Olen tehnyt pitkiä ja hitaita matalasykkeisiä lenkkejä, kiihtyviä progressiivisia lenkkejä, jolloin päästään todella epämiellyttäviin tuntemuksiin, kun syke nakuttaa lähes 180. Olen juossut radalla, hallissa ja matolla kevään mittaan kovenevia kilometrin vetoja. Tämän lisäksi meillä on ollut Vauhtisammakon valmennusryhmän treenit kerran viikossa. Näissä treeneissä on hiottu juoksutekniikkaa paremmaksi ja juostu lisää vetoja ja tehty erilaisia juoksijan lihaskuntoharjoituksia. Meidän Vauhtisammakon keskiviikkoryhmä on ollut ihan huippu. Eilen oli viimeinen treenikerta, mutta yleisön pyynnöstä jatkoa taitaa seurata. Harvoin on näin hyvä ja kannustava meininki ennalta tuntemattomien ihmisten kanssa, että täytyyhän sitä vaalia.

Ennen ajattelin, että juoksu on yksinäinen laji ja haluan juosta yksin. Enpä tuolloin tiennyt mitä on juosta porukassa. Toisen kannustavat sanat ja kovakuntoisempi treenikaveri juoksemassa vieressä, saa itsestään aivan yllättäviä ulottuvuuksia. Yhtäkkiä pystynkin juoksemaan kovempaa kuin ajattelin! Voi sitä itsensä ylittämisen riemua! Puhumattakaan miltä tuntuu huomata, että kunto on noussut ja tekniikka parantunut. Bonuksena juoksuryhmistä voi saada seuraa tylsille pitkille lenkeille ja jopa uusia ystäviä.

Toukokuussa alkaa Vauhtisammakon kesäksi juoksukuntoon –juoksukoulut. Saan arpoa teille kolme ilmaista osallistumista juoksukouluun. Ilmoita kommentissa mihin ryhmään haluaisit päästä ja mihin kaupunkiin. Arvonta päättyy sunnuntaina 16.4. Juoksukouluja löytyy Turusta, Raumalta, Tampreelta ja Helsingistä. Juoksukouluja on eri tasoisia ja eri hintaisia, jokaiselle varmasti löytyy oma ryhmä:

ALKAJAT
– lähtötaso: juoksun aloittajalle: 0,5 km yhdenjaksoinen juoksu
– yhteistreenit tiistaisin 17.45-18.45, lähtöpaikkana Eläintarhan kenttä
– 2 omatoimista ryhmäkohtaista harjoitusta joka juoksukouluviikolle
– hinta 65 e (opiskelijat 60e)

KUNTOILIJAT
– lähtötaso: 5 km yhdenjaksoinen juoksu
– yhteistreenit torstaisin 17.45-18.45, lähtöpaikkana Eläintarhan kenttä
– 2 omatoimista ryhmäkohtaista harjoitusta joka juoksukouluviikolle
– hinta 65 e (opiskelijat 60e)

VAUHTIKUNTOILIJAT
– lähtötaso: cooper 2500m ja/tai 5 km alle 30 min
– yhteistreenit tiistaisin 19-20.15, lähtöpaikkana Eläintarhan kenttä
– 2 omatoimista ryhmäkohtaista harjoitusta joka juoksukouluviikolle
– hinta 65 e (opiskelijat 60 e)

KUNTORUPARIT
– lähtötaso: cooper 2600 m ja/ tai 10 km alle 55 min
– yhteistreenit torstaisin 19-20.15, lähtöpaikkana Eläintarhan kenttä
– 2 omatoimista ryhmäkohtaista harjoitusta joka juoksukouluviikolle
– hinta 65 e (opiskelijat 60 e)

KUNTORUPARIT+
– lähtötaso: cooper 2700 m ja/tai 10 km alle 50 min
– yhteistreenit tiistaisin 19-20.15 ja torstaisin 19-20.15, lähtöpaikkana Eläintarhan kenttä
– 2 omatoimista ryhmäkohtaista harjoitusta joka juoksukouluviikolle
– hinta 105 e (opiskelijat 100 e)

Juoksukouluun pääset ilmoittautumaan täältä.

  • Maya

    Omalla kohdallani alkajat-ryhmä Helsingissä olisi hyvä. Kunto on päässyt romahtamaan täysin ja juoksun iloista olisi kiva päästä taas nauttimaan.

    April 7, 2017 at 5:56 am Reply
    • Hanna k.

      Tää olis siistii ? Helsinki ja kuntoilijat.

      April 8, 2017 at 7:26 pm Reply
  • Liisa

    Helsinki ja kuntoilijat

    April 7, 2017 at 6:04 am Reply
  • Susanna

    Heidän juoksukoulunsa on kyllä ihan paras.:) Arvontaan tietty osallistun myös eli kuntoilijat ja Turku.

    April 7, 2017 at 6:15 am Reply
  • Pia

    Kunto Ruparit ja Helsinki ?

    April 7, 2017 at 6:26 am Reply
  • Maru

    Mä haluan kuntoilijoiden ryhmään Helsinkiin!

    April 7, 2017 at 6:27 am Reply
  • Taina

    Vauhtikuntoilijat/ Helsinki olis mulle sopiva ryhmä. 🙂

    April 7, 2017 at 6:28 am Reply
  • Ansku

    Kuntoruparit ja Helsinki 🙂

    April 7, 2017 at 6:34 am Reply
  • Silva

    Kuntoilijat ja Helsinki 🙂

    April 7, 2017 at 6:37 am Reply
  • Nelli

    Alkajat Helsingissä. Muutama puolimaratoni takana, mutta polven rikkoutuminen 2 vuotta sitten lopetti juoksut seinään. Nyt kunto on jo niin huono että juoksun uudelleen aloittaminen yksin tuntuu ylivoimaiselta…

    April 7, 2017 at 6:44 am Reply
  • Saija

    Helsinki ja vauhtikuntoilijat ?

    April 7, 2017 at 7:21 am Reply
  • Suvi Karppi

    Kuntoilijat Helsinki

    April 7, 2017 at 7:22 am Reply
  • Johanna Jormakka

    Kuntoilijat ja Helsinki

    April 7, 2017 at 7:27 am Reply
  • Nea Hellman

    Helsinki ja vauhtikuntoilijat ryhmä?

    April 7, 2017 at 7:28 am Reply
  • Hartsa

    Kuntoruparit Helsinki

    April 7, 2017 at 7:29 am Reply
  • Sanna

    Alkajat kaupunkina Turku! 🙂

    April 7, 2017 at 7:30 am Reply
  • Jonna

    Kuntoilijat Turku. Kehitys junnaa paikoillaan tai menee jo taakseppäin. Harmittaa.

    April 7, 2017 at 7:31 am Reply
  • Sanna

    Kuntoilijat ja Helsinki ?
    Tiedän askeltavani väärin kantapää edellä juoksussa enkä osaa sitä itse korjata. Tästä voisi olla suuri apu tuon vian korjaamiseen.

    April 7, 2017 at 7:32 am Reply
  • Saara Valtonen

    Vauhtikuntoilijat ja Helsinki 🙂

    April 7, 2017 at 7:38 am Reply
  • Hanna

    Ihana teksti ja kuvaa täysin juoksua parhaimmillaan! Se on mahtava tunne kun jalat on kevyet ja energia kulkee läpi kropan. 🙂 Pitkä flunssakausi on katkaissut oman harjoitteluni täysin, mutta nyt on aika lähteä taas uuteen nousuun! Polar ilmoitti, että puolimara-aikani on noussut monella minuutilla muutamassa kuukaudessa, joten tässä täytyy todella alkaa hommiin ennen kesän ensimmäistä kisaa. Jos onni osuu kohdalle, olisi ryhmäni Helsingin Kuntoilijat. Aurinkoa kevääseen! 🙂

    April 7, 2017 at 7:48 am Reply
  • Johanna

    Kuntoilijat Helsinki ?

    April 7, 2017 at 7:48 am Reply
  • Anniina

    Kuntoilijat ja kaupunkina Helsinki:)

    April 7, 2017 at 7:58 am Reply
  • Tintti

    Hei huippua! Koko kevään kaivannut juoksukoulua lisätreenimotivaatioon ja juoksutekniikan hiomiseen, puhumattakaan treeniseurasta! Kuntoruparit Helsingissä olisi mulle bueno!

    April 7, 2017 at 7:59 am Reply
  • Essi

    Vauhtikuntoilijat Helsinki! 🙂

    April 7, 2017 at 7:59 am Reply
  • Anne H

    Kuntoilijoiden ryhmään Helsinkiin. Tästä saisi varmasti sitä kaivattua kimmoiketta ja motivaatiota lisää!

    April 7, 2017 at 8:10 am Reply
  • Maiju

    Juoksu on ihanaa! ? Ja Kuntoruparit Helsingissä olisi huippu juttu. Kivaa juoksukevättä sullekin!

    April 7, 2017 at 8:11 am Reply
  • Miia A.

    Kuntoilijat Helsinki

    April 7, 2017 at 8:21 am Reply
  • Hanna

    Kuntoruparit-ryhmään Helsingissä olisi kiva osallistua. Olen juossut jo muutaman vuoden mutta kehitys on pysähtynyt ja kaipaisin lisää asiantuntevia neuvoja?

    April 7, 2017 at 8:23 am Reply
  • Sanna Ahlstedt

    Tampere ja vauhtikuntoilijat 🙂

    April 7, 2017 at 8:35 am Reply
  • Siru

    Kuntoilijat Helsinki

    April 7, 2017 at 8:39 am Reply
  • Katja

    Kuntoilijat Helsinki 🙂

    April 7, 2017 at 8:50 am Reply
  • Merituuli

    Vauhtikuntoilijat Helsinki. Olis kyllä hyvä mennä johonkin juoksukouluun muuten tulee vaan helposti mentyä mukavuus alueella tai treenattua yksipuolisesti .

    April 7, 2017 at 8:54 am Reply
  • Johanna

    Kuntoilijat, Helsinki. Näyttää olevan suorittu vaihtoehto :)!

    April 7, 2017 at 8:58 am Reply
  • Johanna

    Tää olis niin parasta! Helsinki ja vauhtikuntoilijat ??‍♀️??‍♀️?

    April 7, 2017 at 9:01 am Reply
  • Ulla

    Kuntoruparit, Helsinki. Kaipaisin vähän vauhtia ja epämukavuusalueella liikkumista, omat treenit jämähtäneet vakiolenkin kiertämiseksi 🙂

    April 7, 2017 at 9:53 am Reply
  • martha

    Kuntoruparit Turku, kiitos?

    April 7, 2017 at 9:58 am Reply
  • Tiina

    Tiedän tuon flown, minkä juoksu parhaimmillaan antaa. Olen sen kokenut, mutta tämän hetkinen juokseminen on kovin vähäistä, joten juoksukoulu olis kova juttu. Vauhtisammakon juoksukouluja olen harkinnut joskus. Oma ryhmän olisi vauhtikuntoilijat Helsinki. ?
    Kiitos kivasta blogista!

    April 7, 2017 at 10:16 am Reply
  • Sanni

    Kuntoilijat Helsinki ! 🙂

    April 7, 2017 at 11:39 am Reply
  • Minttu

    Turun alkajat 🙂

    April 7, 2017 at 11:58 am Reply
  • Tuuli W

    Helsinkiin, kuntoilijat 🙂

    April 7, 2017 at 12:02 pm Reply
  • Kati

    Vauhtikuntoilijat Helsinki, olisipa kiva voittaa näissä arpajaisissa!

    April 7, 2017 at 12:40 pm Reply
  • Sini

    Vaihtukuntoilijat Turussa 🙂

    April 7, 2017 at 12:44 pm Reply
  • Riikka

    Kuntoilijat Helsinki ?

    April 7, 2017 at 1:01 pm Reply
  • JohannaV

    KUNTORUPARIT+ ja Helsinki ??☀️

    April 7, 2017 at 1:41 pm Reply
  • Elina

    Kuntoilijat Tampere.

    April 7, 2017 at 1:47 pm Reply
  • Nina Heilimö

    Mä tahtoisin Kuntoilijoihin ja Turkuun!

    April 7, 2017 at 2:03 pm Reply
  • Marjut

    Kuntoilijat Helsinki.☺

    April 7, 2017 at 2:56 pm Reply
  • Pikkumyyx

    Alkajat ja Tampere. Minulla meni polvilumpio sijoiltaan puolivuotta sitten, enkä vieläkään pysty juoksemaan kuin n. 0.5km ilman kipua polvessa. Haluaisin opetella juoksu uudelleen ja kunnolla.

    April 7, 2017 at 3:03 pm Reply
  • Lotsu

    Jostain kumman syystä juoksumotivaatio on ollut pahasti hukassa viime aikoina. Senpä takia tuollaiset ohjatut harjoitukset tulisivat erinomaisen hyvään saumaan, kuntoilijat/Helsinki olisi mulle sopiva ryhmä! 🙂

    April 7, 2017 at 3:35 pm Reply
  • Tiia

    Alkajat+ -ryhmä Tampereella 🙂

    April 7, 2017 at 3:42 pm Reply
  • Jenni

    Kuntoilijat Helsinki

    April 7, 2017 at 3:46 pm Reply
  • Päivi

    KUNTORUPARIT+ Helsingin ryhmään lisävauhtia ja treenimotivaatiota hakemaan

    April 7, 2017 at 4:04 pm Reply
  • Satu

    Kuntoruparit+ ja Helsinki!
    Olipas kiva teksti ? Mulla juoksu on kuulunut harrastuksiin jo kauan, ja aina keväisin katujen sulettua ja ilta-auringon paistaessa koko lajiin löytää talven jälkeen ihan uutta intoa! Juoksukouluun osallistuminen olisi syksyn maratonia ajatellen erinomainen juttu, varsinkin kun edellinen maratooni ja sitä edeltäneet treenit aiheuttivat todella pahan penikkataudin. Juoksutekniikka ei siis ole täysin kohdallaan.. Toivotaan että onni suosii ? Aurinkoista kevättä!

    April 7, 2017 at 7:18 pm Reply
  • Marjut M.

    Kuntoilijat ja Helsinki 🙂

    April 7, 2017 at 7:21 pm Reply
  • Anne

    Voi pääsispä kuntoilijoihin ja Helsingin ryhmään vähän motivaatiota hakemaan ja juoksutekniikkaa parantamaan. Pari lenkkiä nyt takana kuopuksen syntymän jälkeen ja puolimaraton, joita ennen lapsia tuli muutama juostua, on vain kaukainen haave.

    April 7, 2017 at 7:26 pm Reply
  • Reetta

    Oi, Vauhtisammakon juoksukoulu on niin paras. ❤? Vauhtikuntoilijat Turku.

    April 8, 2017 at 3:50 am Reply
  • Jemina

    Hassua, juuri kun olen kasvattanut itsessäni ajatusta että tänä keväänä vihdoin aloitan juoksuharrastuksen oikeasti ja olen tätä blogiakin seurannut sillä silmällä niin nyt täällä vielä onkin tälläinen arvonta! Eli jos minuun sattuisi arpa osumaan niin Tampereelle tahtoisin aloittelijoiden ryhmään osallistua. On se tosiaan niin mahtava vapauden tunne kun pääsee juoksemaan ja tahdonkin oppia kunnon tekniikkaa jotta askel vielä keveämmäksi muuttuisi ☺

    April 8, 2017 at 4:48 am Reply
  • Marja

    Kuntoilijat ja Turku ?

    April 8, 2017 at 5:01 am Reply
  • Riina

    Vauhtikuntoilijat, Turku

    April 8, 2017 at 5:07 am Reply
  • Sinikka

    Kuntoruparit+ Tampere.
    Lisää vauhtia ja kevyitä kilsoja.

    April 8, 2017 at 7:35 am Reply
  • Dina

    Vauhtikuntoilijat, Helsinki. 🙂

    April 8, 2017 at 7:44 am Reply
  • Iia

    Helsinki, vauhtikuntoilijat 🙂

    April 8, 2017 at 2:36 pm Reply
  • Iida

    Oi, vauhtikuntoilijoiden matkaan Turussa olisi kiva lähteä.☺

    April 8, 2017 at 2:37 pm Reply
  • Leila

    Kuntoilijat ja turku ?.

    Tää tulis mulle enemmän kuin tarpeeseen! Porukassa olisi kiva ylittää omia rajoja ja saada onnistumisen kokemuksia!!

    April 8, 2017 at 3:34 pm Reply
  • T

    Kuntoilijat ja Helsinki!

    Motivaatiota kevään juoksuihin ❤.

    April 8, 2017 at 3:44 pm Reply
  • SatuR

    Lienee vauhtikuntoilijat ja HKI

    April 8, 2017 at 7:33 pm Reply
  • Monica

    Alkajat Helsinki olisi mulle sopiva ryhmä. Haluaisin oppia juoksemaan 🙂

    April 9, 2017 at 5:18 am Reply
  • Janita

    Vauhtikuntoilijat Helsinki! 🙂

    April 9, 2017 at 7:05 am Reply
  • Päivi

    Helsinki, kuntoilijat 🙂

    April 9, 2017 at 8:07 am Reply
  • Laura

    Helsinki ja kuntoruparit + -ryhmä! Olisi huikea päästä vauhtisammakon treeneihin ja tekniikkaoppiin! Erityisesti kaipaan apua juoksutekniikkaan ja taloudellisen juoksuaskeleen löytämiseen

    April 9, 2017 at 11:45 am Reply
  • Jaana Puhakka

    Helsinki ja vauhtikuntoilijat

    April 10, 2017 at 6:59 pm Reply
  • Mari

    Kuntoruparit + Turku ✌️?

    April 10, 2017 at 7:46 pm Reply
  • Heidi

    Kuntoilijat Turussa. Olen jo pitkään haaveillut juokskouluun osallistumisesta!

    April 11, 2017 at 5:23 am Reply
  • Anna

    Oi, mahtava arvonta!
    Kuntoilijat-ryhmä Helsingissä kiinnostaa kovasti, ei ole oikein lähtenyt juoksu tälle keväällä kulkemaan… 🙂

    April 11, 2017 at 7:23 am Reply
  • Sara

    Oi että tämä olisi ihanaa! Kuntoilijat ja Helsinki 🙂

    April 11, 2017 at 11:06 am Reply
  • Diva

    Turkulainen vauhtikuntoilija ?

    April 11, 2017 at 2:52 pm Reply
  • Minna

    Kuntoilijat Turussa

    April 12, 2017 at 5:17 am Reply
  • M4rihel3na

    Voi, mä olen tällainen yksin juoksija. Mulla ei ole vielä ollut rohkeutta liittyä Vauhtisammakoihin vaikka sitä olen monesti miettinyt. Nyt jos tämän arvonnan voittaisin, niin olisi vähän niinkuin pakko lähteä mukaan:)
    Kuntoilijat olisi varmaan se mulle oikea taso.

    April 12, 2017 at 8:17 am Reply
  • Marinie

    Vauhtikuntoilijat/ helsinki

    April 12, 2017 at 8:26 pm Reply
  • SannaS

    Vauhtikuntoilijat Helsinki kuulostaa hyvältä mulle 🙂

    April 13, 2017 at 2:30 am Reply
  • Hannele

    Kuntoruparit + ja Tampere

    April 13, 2017 at 2:03 pm Reply
  • Miudis

    Alkajat ja Helsinki ois huippu ?

    April 15, 2017 at 8:48 pm Reply
  • Hanna

    Kiitos kivasta blogista! Olen juurikin Vauhtisammakon juoksukoulun kautta tänne aktiivisemmaksi lukijaksi eksynytkin. Tampereen kuntoilijoiden ryhmään menisin jos onni osuu kohdalle 🙂

    April 16, 2017 at 8:13 am Reply

Post a Reply to Ulla Cancel Reply