Tänään on ollut päivä täynnä ohjelmaa. Tänään on esikoisemme 9-vuotissynttäripäivä. Sen lisäksi tänään on juhlittu tyttöjen kahden serkun synttäreitä. Päivällä tytöt olivat toisen serkun kaverisynttäreillä ja me miehen kanssa karattiin siksi aikaa salille. Tein yläkroppaa ja voi että olikin ihanaa olla taas pitkästä aikaa salilla.
Synttärisankarin aamupala
Salilta tulossa. Ei mikään kaunis näky.
Salitreeni
Lämmittelyt crosstrainerilla 10 min ja soutulaitteella 5 min
Selänojennus levypainon kanssa 10 kg
Vinot vatsat penkissä siirrellen levypainoa puolelta toiselle 10 kg
Penkki käsipainoilla 12,5 kg/käsi
Kulmasoutu 12,5 kg /käsi
Vatsoja jalat remmeissä ja koukistaen jalkoja vatsan alle
Hauikset omalla painolla remmeissä “roikkuen”
Ranskalainen punnerrus 7 kg/käsi
Vipunostot sivuille 5 kg/käsi
Jalkojen nostot selinmakuulla
Lämmittelyt crosstrainerilla 10 min ja soutulaitteella 5 min
Selänojennus levypainon kanssa 10 kg
Vinot vatsat penkissä siirrellen levypainoa puolelta toiselle 10 kg
Penkki käsipainoilla 12,5 kg/käsi
Kulmasoutu 12,5 kg /käsi
Vatsoja jalat remmeissä ja koukistaen jalkoja vatsan alle
Hauikset omalla painolla remmeissä “roikkuen”
Ranskalainen punnerrus 7 kg/käsi
Vipunostot sivuille 5 kg/käsi
Jalkojen nostot selinmakuulla
Kesto: 48 min
Syke: keski – 133 bpm, max – 168 bpm
Kalorit: 321 kcal
Tänään juoksin tyttöjen kanssa muutamia metrejä ja jalat tuntuu jo aika normaaleilta. Ehkä en kuitenkaan vielä ensi viikolla juokse ennen lauantaita, pyöräilen vain.
Mä rakastan sun kuvia! Tällä kertaa erityisesti haltioiduin pihakuvasta. Oot niin taitava!
Senja: Kiitos, ihanainen! <3
Ihania kuvia! Millainen kamera sulla on? Vinkkejä kuvaamiseen? 🙂
Voisitko joskus postata “ruokapäiväkirjasi”?
Anonyymi: Kuvaan Canonin 5D Mark II:lla. Vinkkejä kuvaamiseen? Hmm. Voisin joskus jotain kirjoitella. Itse kuvaan ihan täysin fiiliksellä, niin vaikea jotenkin purkaa kuvausajatuksia ulos, mutta voisin yrittää. Kuvaamisessa valo on kaiken a ja o, jos valo on hyvä, silloin kaikki näyttää kauniilta, noin niinkuin yksinkertaistaen. Rajaus tulee hyvänä kakkosena. Rajaa kuvaan kiinnostavasti se asia, jonka haluat näyttää. Ja kokeile kaikenlaisia rajauksia, anna sulkimen räpsähdellä. Kokeile erilaisia kuvakulmia, niin huomaat, mikä näyttää hyvältä ja katso kuvia ja analysoi miksi jokin kuva näyttää hyvältä.
Ruokapäiväkirjaa voisin postata taas välillä, vaikka aika samalla tavalla mä syön päivästä toiseen. 🙂