Garmin Coach – Sykemittari juoksuvalmentajana ja motivaattorina
Juoksutreenit alkoivatkin sitten nopeammin kuin arvelinkaan. Latasin viime keskiviikkona kellooni Garmin Connectista itselleni sopivan juoksuohjelman/-valmennuksen Nooran innoittamana.
#endorfiinikoukussaRUN – kuvakooste yhteislenkeiltä
Ihana juoksuprojekti päättyi tämän kuun alussa. Mulla on jo ehtinyt tulla ikävä viikonloppuisia yhteislenkkejä ja juoksujengini naisia. Juoksutin puoli vuotta lähes jokaisena viikonloppuna ihmisiä pitkin Espoon rantoja.
Juoksujengiläiset kirjoittivat omia tunnelmiaan Helsinki Half Marathonista. Julkaisen näitä ihania kisakertomuksia tällä ja ensi viikolla.
Kaksi viikkoa kisaan – kisaan valmistava juoksuohjelma
Enää kaksi viikkoa kisaan! Hui! Nyt on kaikki työ kisaa varten tehty. Nyt meidän täytyy vain malttaa ja tehdä asiat oikein, ettei pilata kaikkea sitä […]
Helsinki10 – juoksujengiläisten kisaraportit
*Mainos: Helsinki10 tarjosi juoksujengiläisille ilmaiset osallistumisoikeudet Sillä aikaa kun minä hiissasin liukulumikengillä pitkin Urho Kekkosen kansallispuiston latuja, juoksutiimini jäsenet juoksivat Helsinki10 -tapahtumassa kymmenen kilometrin juoksukisan. […]
18. viikon juoksuohjelma puolimaratonille
Edellisellä viikolla jäi peruskestävyystreeni väliin, koska viikon pääharjoitus oli kymmenen kilometrin kilpailu/testijuoksu. Tällä viikolla palataan taas normaaliin päiväjärjestykseen. Jos vedit kisan ihan äärirajoilla, niin kuulostele […]
Juoksun aloittaminen urheiluvamman jälkeen
Mulla meni reilut kaksi vuotta lähestulkoon kokonaan juoksematta. Tuona aikana jalka ei kestänyt oikein mitään muutakaan rasitusta. Jouduin pitämään pitkiä treenitaukoja ja tekemään vain rauhallista liikuntaa. […]
16. viikon juoksuohjelma puolimaratonille
Tällä viikolla en ole ehtinyt kirjoittamaan blogiin mitään. Kaikki aika on mennyt opinnäytetyön tekemiseen. Olen silti pitänyt kiinni treeneistä. Onneksi olen, sillä treenit auttaa pysymään […]
15. viikon juoksuohjelma puolimaratonille
Uusi viikko, uudet treenit. Huomenna alkavalla viikolla kovempi harjoitus on jälleen pyramidiharjoitus ja viikonloppuna juostaan taas pitkä hidas lenkki. Mikäli haluat juosta lenkin porukassa, niin […]
13. viikon juoksuohjelma puolimaratonille
En ole koskaan aiemmin aloittanut puolimaratontreenejä näin hyvissä ajoin. Takana on jo 17 viikkoa säännöllistä harjoittelua. Silti tuntuu, että kunto on noussut hitaammin kuin aikaisempina […]
Lämmittelyliikkeet juoksijalle
Tosi moni tuntuu luistavan kunnollisesta lämmittelystä ennen treeniä. Itsekin olen oppinut lämmittelyn merkityksen kantapään kautta. Suosittelen lämmittelemään kropan aina ennen jokaista treeniä. Lämmittelyn ansiosta treeni […]
KOMMENTIT