to top

Elämää ärtyvän suolen kanssa

*Mainos: Sabora Pharma Pitkäaikaiset lukijani varmasti muistavat, että kärsin ärtyvän suolen oireyhtymästä (IBS). Olen koko aikuisikäni kärsinyt erilaisista vatsavaivoista, joihin olin jo ehtinyt turtua. En pitänyt mitenkään kummallisena jatkuvasti myllertävää vatsaa ja pidin normaalina jokapäiväistä ripulointia. Aloitin säännöllisen liikkumisen äidiksi tultuani (2003). Liikunnan tultua elämääni kiinnostuin vähitellen myös hyvinvoinnin muista osa-alueista. En aluksi tiennyt, mitä tarkoittaa hiilihydraatti ja proteiini. Luin paljon erilaista kirjallisuutta ja etsin tietoa ravitsemuksesta ja liikkumisesta ja niiden vaikutuksista toisiinsa. Tiedon karttuessa ymmärsin, että jatkuvat vatsakivut ja suolen toiminnan häiriöt eivät ole normaali olotila. Miten IBS löytyi? Vuosien varrella tuli kokeiltua kaikenlaista, enkä millään meinannut löytää syytä vatsavaivoille. Oireet olivat enimmäkseen aika siedettäviä, mutta välillä vaivat äityivät pitkäksi aikaa. Myöhemmin ymmärsin stressin vaikutuksen vatsavaivoihin ja ylipäänsä kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin merkityksen. Vaikeina vuosina vatsavaivat...

Continue reading

Kuukausi ilman sokeria

Minulla ja siskollani on ollut tapana vuodenvaihteessa asettaa ainakin yksi yhteinen tavoite tai haaste alkavalle vuodelle. Usein haasteet eivät ole pitäneet montaa päivää, sillä muutos tai tavoite vaatii toteutuakseen aidon halun. Tänä vuonna päätimme treenata yhdessä Joroisten puolimatkan triathlonille ja olla tammikuu ilman sokeria. Treenitavoite oli ollut itselläni jo mielessä viime kesästä lähtien, joten tuohon tavoitteeseen oli helppo suostua. Toki sillä varauksella, ettei tule urheiluvammoja. Sokeriton tammikuu tuntui myös helpolta tavoitteelta, koska en mielestäni syö juurikaan herkkuja. Päätin myös jättää viikonloppuihin kuuluneet rentoutusviinit pois. Lähtökohtaisesti vastustan ajatusta siitä, että täytyy kieltämällä kieltää itseltään jotakin, vaan mieluummin niin, että oivaltaa jonkun asian olevan itselleen haitallista ja siksi haluaa luopua siitä. Sokerista luopuminen on tuntunut vaikealta. Sovimme siskon kanssa, ettemme lähde syynäämään piilosokereita, vaan pysyttäydymme...

Continue reading

Helpotusta vatsanväänteisiin

*Mainos: Sabora Pharma   Olen vuosikausia kärsinyt erilaisista vatsavaivoista. Meni pitkään ennen kun ymmärsin, että vatsavaivoja aiheuttaa tietyt ruoka-aineet. Olin kokeillut kaikenlaista. Maidotonta ja gluteenitonta ruokavaliota kokeillessani hoksasin, että vatsavaivoja ei aiheutakaan maito tai gluteeni, vaan FODMAP-hiilihydraatit. Alkuun tämän kiellettyjen ruoka-aineiden listan lukeminen aiheutti epätoivoisia tuntemuksia. Lista on kamalan pitkä ja se sisältää sellaisia ruoka-aineita, joista en olisi halunnut luopua. Listalla oli kaikenlaisia herkkuja: sipuleita, kaaleja, papuja, pähkinöitä ja jopa ksylitoli. Vähitellen opin, että ihan kaikki listan raaka-aineet eivät aiheuta tuskaa. Mutta opin myös sen, että stressi pahentaa vatsaoireita, jolloin voi syödä oikeastaan vain kaurapuuroa mustikoilla, jos ei halua kärsiä. Homman nimi on siis ärtyvän suolen oireyhtymä, kavereiden kesken IBS. Olen viime aikoina pohtinut, voisiko suoliston oireilu kulkea käsi kädessä myös iho-oireiden kanssa, koska...

Continue reading