13. viikon juoksuohjelma puolimaratonille
En ole koskaan aiemmin aloittanut puolimaratontreenejä näin hyvissä ajoin. Takana on jo 17 viikkoa säännöllistä harjoittelua. Silti tuntuu, että kunto on noussut hitaammin kuin aikaisempina […]
12. viikon juoksuohjelma kohti Helsinki Half Marathonia
Opintoni ovat loppusuoralla ja sen vuoksi blogissa ja somessa on ollut normaalia hiljaisempaa. Postausideoita olisi pitkä lista, mutta aikaa niiden toteuttamiseen ei meinaa löytyä. Kaikesta […]
11. viikon juoksuohjelma – ohjelma tähtää Helsinki Half Marathonille
Huomenna alkaa 11. treeniviikko ja vihdoinkin saimme konkreettisen treenitavoitteen juoksemiselle. Valitsin blogini Facebook-ryhmästä juoksuporukan, joiden kanssa juoksemme yhdessä Helsinki Half Marathonin kesäkuun alussa. Helsinki Half […]
10. viikon juoksuohjelma
Tätä viikkoa on ilahduttanut lukuisat hakemukset juoksujengiin. Pyrin käymään kaikki hakemukset mahdollisimman pian ajatuksella läpi ja valitsemaan 10 juoksijaa tiimiini. Olen tästä projektista tosi innoissani! […]
9. viikon juoksuohjelma & haen juoksijoita juoksujengiin
Kevään merkit alkavat olla ilmassa. Asfaltti pilkistää jo paikoitellen ja aurinko lämmittää. Ihanaa! Kevät on mun lempivuodenaika! Yksi varma kevään merkki on se, että listaan kevään […]
7. viikon juoksuohjelma
Flunssa jyllää joka puolella. Liikkeellä on rajua influenssaa. Meidän perheessä on sairasteltu viimeiset kolme viikkoa. Vuorotellen joku perheenjäsenistä on kaatunut petiin ja kun rundi on […]
6. viikon juoksuohjelma
Näin ne viikot vierivät eteenpäin. Ollaan jo helmikuussa ja tuntuu jo aavistuksen keväältä. Viime aikoina on ollut hiukan haastavia juoksusäitä, mutta sinnikkäästi teistä moni noudattaa […]
5. viikon juoksuohjelma
Huomenna starttaa viides viikko #endorfiinikoukussaRUN-juoksuohjelmaa. Muutamat teistä ovat juosseet jo joulukuun alusta asti. Nämä juoksijat ovat treenanneet säännöllisesti jo yhdeksän viikkoa. Tässä ajassa ehtii saada […]
4. viikon juoksuohjelma
Jälleen on yksi juoksuviikko taputeltu. Alkuviikon vetotreeni (10 x 2 minuutin vedot) oli tällä viikolla melkoisen tiukka. Mä tykkään ihan hirveästi tuollaisista treeneistä, koska niissä ylittää […]
Juoksijan lihaskuntoharjoitus
Laadin nopean ja helpon jalkapainotteisen lihaskuntoharjoituksen juoksijalle. Tämä harjoitus tukee juoksua eikä sen pitäisi rasittaa jalkoja liikaa. Seuraavana päivänä voi hyvin tehdä kevyen palauttavan lenkin. […]
KOMMENTIT