Viikon treenit

Ihana keväinen päivä! Harmi vaan, että esikoinen vietti toipilaspäivää eikä päästy ulkoilemaan ja illalla keskimmäinen tuli kipeäksi. Kotipäivä tiedossa siis huomennakin. Harmittaa vähän tämä sairastelu, mutta ollaan oltu niin pitkään terveinä, ettei tämä ole vielä mitään. 

Vuoroteltiin tänään lasten sairasteluiden takia omat liikkumisemme. Mies kävi aamupäivällä pyörälenkillä ja mä iltapäivällä pyörällä joogassa. Samalla reissulla kävin hakemassa telkkariin kortinlukijan ja koneeseen hdmi-piuhan Verkkokaupasta. Meinasi mennä hermot siellä nälissään jonottaessa ja alkuun kun en meinannut tajuta koko uutta systeemiä enkä löytänyt valikoimasta mitään. Verkkokaupasta oli pakko pyöräillä vielä ruokakauppaan ostamaan kananmunia ja salaattitarpeita. Onneksi kananmunia oli taas valikoimassa! Aamu ei ole mitään ilman kananmunaa.

Ilta meni Idolsin ja kesälomareissusuunnitelman parissa.  

Viikon treenit näyttää tältä. Ihan jees viikko. Oon asettanut HeiaHeiaan tavoitteeksi 10 tuntia liikuntaa viikossa. Kunhan heitin jotain.

 

Päivän treenit
Pyöräily joogaan
Matka: 8,5 km
Kesto: 23 min (keskustassa on tosi ärsyttävää pyöräillä)
Syke: keski – 145 bpm, max – 163 bpm
Kalorit: 185 kcal

Hathajooga
Kesto: 1 h 30 min

Pyöräily verkkokaupan ja ruokakaupan kautta kotiin
Matka: 14,5 km
Kesto: 41 min
Syke: keski – 134 bpm, max – 162 bpm
Kalorit: 283 kcal 

Euforisen olon saa joogasta

Jooga on ihanaa! Tällä hetkellä tekee mieli vaihtaa salitreenit kokonaan joogaan. Se on jotenkin niin kehittävää monella tapaa. Joogan jälkeen on aina hyvällä tavalla tyhjä olo. Tänäänkin kun pyöräilin joogasta kotiin, niin pyöräilin ihan kaikessa rauhassa ja kuuntelin musiikkia.

Tänään opin alla olevan asanan. Tuo ei muuten todellakaan ole mikään lepoasento. Tukijalka oli pohkeesta pakaraan asti ihan tulessa. Tänään tehtiin myös kaksi 10 minuutin asanaa, jossa tajusi sen, miten paljon oikeastaan kaikki on vaan mielen lujuudesta kiinni. 

Mieleen liittyen tänään päätin, että haastan itseni ajattelemaan positiivisesti. Luin tämän artikkelin ja yrittää. Veikkaanpa, että positiivinen ajattelu vain vahvistaa, toisin kuin negatiivinen joka asiasta valittaminen. Ilmaista hyvää ja siitä merkkinä kädessäni on rannekoru, jota siirtelen onnistumisten ja epäonnistumisen mukaan kädestä toiseen.

Nyt on niin euforinen olo joogan, pyöräilyn, hyvän musiikin, lämpimän suihkun ja RUUAN jälkeen. Nyt voisi kaivautua peiton alle.

Päivän treenit
Pyöräily töihin
Matka: 9 km
Kesto: 22 min
Syke: keski – 146 bpm, max – 159 bpm
Kalorit: 186 kcal

Pyöräily joogaan
Matka: 6 km
Kesto: 17 min
Syke: keski – 139 bpm, max – 162 bpm
Kalorit: 135 kcal

Hathajooga
Kesto: 1 h 30 min

Pyöräily kotiin
Matka: 14,9 km
Kesto: 43 min
Syke: keski – 141 bpm, max – 158 bpm 
Kalorit: 336 kcal 

Joogapäivä

Pää niin tyhjä joogan jäljiltä, etten tiedä mitä kirjoittaisin. Päivä on ollut jotenkin tahmea. Aamulla pyöräily oli vaikeaa, sykkeet korkealla ja jalat hapotti herkästi. Työpäivä sujui suht kivuttomasti, mutta mulla on koko ajan sellainen olo, että enemmän pitäisi tehdä. Tai ei pitäisi, kukaan ei vaadi sitä, mutta haluaisin pystyä tekemään enemmän. Töistä pyöräilin joogaan. Aika oli tosi tiukilla, mutta ehdin. Happosilla jaloilla ja huohottaen istahdin matolle. Tunti tuli jälleen niin tarpeeseen, vaikka en tällä kertaa osannut keskittyä tarpeeksi. Mieli kuitenkin tyhjentyi ja kroppa sai oman aikansa. Joogasta pyöräilin aivan rauhallisesti kotiin ja yritin säilyttää joogasta saadun euforisen olon. Kotona vielä lämmin suihku, pyjama päälle ja sohvalle.

Rapanaama kuittaa.

Pyöräily
Matka: 9 km
Kesto: 26 min
Syke: keski – 142 bpm, max – 157 bpm
Kalorit: 206 kcal

Pyöräily joogaan
Matka: 6 km
Kesto: 16 min
Syke: keski – 150 bpm, max – 162 bpm
Kalorit: 143 kcal

Hathajooga
Kesto: 1 h 30 min
Syke: keski – 89 bpm, max – 122 bpm
Kalorit: 225 kcal

Pyöräily kotiin
Matka: 11 km
Kesto: 37 min
Syke: keski – 134 bpm, max – 149 bpm
Kalorit: 257 kcal

Jooga pelasti päivän

Aivan kamala päivä. En edes osaa eritellä miksi. Ilmassa saattoi olla myös eilisen itkuraivarin jäänteitä, vaikka eilinenkin pelastui illalla, kun pääsin valokuvauskurssille. Sain kuitenkin kasattua itseni ja oltua kurssilla ehkä ihan normaali. Valokuvaaminen on nyt ollut tapetilla, vaikka kameraan en ole juurikaan tarttunut. Tiistaina alkoi Teemalla Valokuvauksen huiput -sarja, jonka ensimmäinen osa tuli siis nyt tiistaina. Olin aivan vaikuttunut. Mikäli aihe kiinnostaa, niin kannattaa vääntää tiistaina klo 20 kanava Teemalle.

Katsokaa alla oleva video ja vaikuttukaa.

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=RuJ_Jd6Qgyo&w=420&h=315]

Camera obscura -kuva

Kuva

Tämän päivän pelasti mummojooga. Viimeksi haukuin sitä, mutta tänään se oli päivän pelastus. Tänään oli viimeinen kerta hathajoogakurssista. Pölähdin tunnille suoraan töistä, menin matolle selinmakuulle ja huokaisin. Kiitin tunnin jälkeen ohjaajaa, että tunnin jälkeen olo parani ja hän sanoi, että oli kuullut mun syvän huokauksen tunnin alussa. Tällä kertaa pääsin jotenkin syvälle sisuksiin, olin vain siinä hetkessä, hengitin, keskityin ja tein liikkeitä. Aivan täydellistä tuohon hetkeen. Jooga tekee hyvää. Keho ja mieli – molemmista täytyy pitää huolta.

Nyt menen pitämään huolta parisuhteesta. Sohvalle ->

Rakastuin joogaan

Kävin tänään kokeilemassa joogaa. Olen tosi pitkään aikonut ja nyt vihdoinkin tuli se päivä, että menin kokeilemaan. 

Kaverin suosituksesta menin Lakshmi Yoga Clubille, missä hän itse käy. Paikka oli ihana. Joogaajat (vai joogit?) näyttivät tuntevan toisensa ennestään ja tunnelma oli välitön. Tuli heti hyvä mieli ja uskalsin rentoutua. Opettaja oli nuoresta iästään huolimatta todella taitava. En kyseenalaistanut hetkeäkään hänen kykyjään opettaa joogaa. Hän kertoili pieniä infopaloja joogan historiasta ja opetti hirveän perusteellisesti, kun kerroin olevani ihan ensimmäistä kertaa joogaamassa. Vaikeaahan se oli, tietenkin. Pitää samanaikaisesti tiedostaa niin monta asiaa kropassa, hengittää oikein ja vääntää kroppaa vaikeisiin asentoihin. Oikeasti asennot eivät ole vaikeita, mutta niiden oikein tekeminen on vaikeaa juuri sen takia, kun kropan jokainen lihas pitäisi olla samaan aikaan liikkeen kannalta oikeassa asennossa. Opettaja oli tosi hyvä. Hän korjasi heti virheelliset asennot ja antoi selkeät ohjeet asennon korjaamiseksi. Rankkaahan se oli, vaikka syke ei noussut. Tunnin jälkeen lihakset tärräsivät ja olo oli tosi hyvä! Nivunen ei kiukutellut yhtään tunnin aikana ja kotiin kävellessä huomasin, että se ei ollut niin jäykkä kuin aiemmin. Ihan mahtava laji! Aion todellakin mennä uudestaan. Ilmoittauduin Leppävaaran jonkun pienen studion alkeiskurssille. Sen jälkeen voin mennä takaisin Lakshmiin.

Hathajooga

  • Kesto: 1 h 30 min
  • Syke: keski – 85 bpm, max – 122 bpm
  • Kalorit: 213 kcal

 

Herkuton päivä 5/74 sujuu oikein hyvin. Ihmeellisen hyvin. Milloin tästä tulee tuskallista, vai tuleeko ollenkaan?

Päivän eväät

Aamupala
Sämpylä, päällä Edamia ja Oivariinia
Maitokahvi
Litra vettä (+ Burana. Aamulla tuntui, että tulee migreeni, mutta seisoin puoli tuntia kuumassa suihkussa venytellen hartioita ja päänsärky hellitti)

Töissä iso kupillinen vihreää teetä
0,7 l vettä

Lounas 
Kasvispihvejä, salaattia, tomaattia, marinoituja paprikoita, kurkkua
Lasi maitoa ja vettä

Välipala
Appelsiini 

Iltaruoka/iltapala (joogatuntia ennen ei saanut syödä, joten söin myöhään)
Kaksi sämpylää, kananmuna ja jogurttia
Litra vettä

Loppuun tähän olotilaan sopiva biisi:

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=nlgRyB5uijs&w=420&h=315]