to top

Erilainen maratonpäivä

Viime lauantaina oli Helsinki City Marathon. Mä olin tapahtumassa tällä kertaa vain katsojan roolissa tai oikeastaan kuvaajana. Aamupäivällä pyörin kisan messualueella Suunto-paita päällä edustamassa tai heittämässä läppää ihmisten kanssa, miten sen nyt ottaa. Sitten nappasinkin kamerat kantoon ja lähdin reitin varrelle kuvaamaan. Maraton-tapahtuman sisällä oli uusi juoksutapahtuma Helsinki Street Run, 17 kilometrin juoksu, joka meni osittain samaa reittiä maratonin kanssa. Tämä kuva niistä juoksijoista. :) Päivän paras juoksukaksikko, Tanja sanoi, että "pysähdytään ottamaan kuvia, meillä ei ole mikään kiire". :D Tämä urhoollinen kuvausassari jaksoi pörrätä mun ja kameralaukkujeni kanssa koko päivän. Etukäteen suhtauduin maratonpäivään ja rooliini päivän suhten ihan neutraalisti. Ei haittaa vaikken voikaan juosta, mutta kyllä nuo tapahtumat on tunnelmaltaan niin ihania ja sähköistyneitä, että tuli sellainen fiilis, että MINÄKIN HALUAN. Oli kuitenkin hauska...

Continue reading

Valmistautuminen puolimaratonille

*Yhteistyössä Maxim Tässä vaiheessa, kun treenit on oikeastaan jo tehty ja Helsinki City Runiin on aikaa enää reilu viikko, on edessä enää viimeistely ja tankkaaminen. Ajattelin kirjoitella teille vähän mitä teen näinä viimeisinä päivinä ennen puolimaratonia. Enää ei kannata yrittää puskea mitään kovin ihmeellistä treeniä, koska kuten sanottu treenit on jo tehty. Kunto ei enää viikossa nouse tai laske. Tärkeää on kuitenkin valmistautua koitokseen. Itselleni hyvä valmistautuminen maksimoi juoksunautinnon. Tärkeämpää on oikeastaan se henkinen valmistautuminen, mutta valmistautumiseeni kuuluu olennaisena osana myös tankkaaminen. Kisaviikon rutiinit tuo sellaista kivaa kutkutusta ja samalla käy itsensä kanssa keskustelua. Lepo on erittäin tärkeää. Enää ei saa tehdä kovin kuormittavia harjoituksia. Mikään ei ole niin ärsyttävää kuin juosta tukkoisilla jaloilla. Älä kuitenkaan lepää laakereillasi, vaan lepää aktiivisesti, eli tee kävelylenkkejä ja...

Continue reading

Mitä urheiluravinteita käytän

*Yhteistyössä Maxim En käytä juurikaan urheiluravinteita, koska tykkään syömisestä sen verran paljon, että otan ne tarvittavat kalorit mieluummin tavallisesta ruoasta kuin purkista, mutta muutamia juttuja käytän. Pitkälle lenkille valmistaudun juomalla urheilujuomaa. Joskus kiireessä napsin energiapatukoita ennen treeniä, että jaksan treenata ja treenin jälkeen pyrin pääsemään mahdollisimman pikaisesti lihapatojen ääreen, mutta äärimmäisessä hädässä turvaudun proteiinijuomiin tai -patukoihin. Kestävyysurheilussa on lähestulkoon välttämätöntä käyttää urheilujuomaa ennen pitkäkestoista suoritusta, koska pelkkä vesi ei riitä nestetankkaukseksi. Pitkälle lenkille lähtiessä kehossa täytyy olla riittävästi nesteytystä ja -suoloja, ettei käy köpelösti. Voisin kirjoitella mun tankkauksesta lähempänä puolikasta ja samassa yhteydessä esitellä käyttämäni urheilujuomat. Varsinaisen kilpailun aikana käytän geelejä, joiden avulla voi varmistaa, ettei energiat lopu kesken. Kannattaa varmistaa pakkauksesta, miten niitä suositellaan otettavan. Osa vaatii runsaammin nestettä kaveriksi ja osan voi puristaa huiviin...

Continue reading

Varovaista tuuletusta: Mä juoksen taas!

En voisi enää olla onnellisempi! Kevät saa minut aina hykertelemään hyväntuulisuutta ja sisälläni kuplii ilo joka pyrkii hyräilynä ulos. Tätä onnentunnetta voimisti tiistaina Sykesport goes HCR -juoksuporukan yhteistreeni. Teimme kuvauksissa vauhtileikittelytreenin. Lähdin treeneihin varauksella, koska edellisenä päivänä hoidin kotona vatsatautipotilasta ja itsellänikin oli aika epämääräinen olo. Lisäksi vasen jalka ei ole vieläkään täysin kunnossa, joskin se on ollut ihan älyttömästi paljon parempana. Olen kerrankin muistanut tehdä niitä harjoitteita, joita Tuukka ja Anssi ovat mulle neuvoneet. Tuukka on mun luottohieroja ja osteopaattiopiskelija Helsingin Urheiluhieronnasta ja Anssi (alla olevassa videossa) Respectastan liikeanalyysin yhteydessä löytynyt uusi tuttavuus. Anssi on alaraajafysioterapeutti ja myös osteopaattiopiskelija. Loistavaa toisiaan täydentävää osaamista. Kuntouttava treeni ja juoksutauko on tehnyt tehtävänsä ja pystyin juoksemaan tiistaina! Aaaivan mahtavaa! Alla olevasta videosta voitte katsoa parit...

Continue reading