Tänään olin taas salil vika. Tällä kertaa treeni oli hyvä ilman mitään inhottavia päänsärkyjä. Mies herätti minut kahden tunnin päiväunilta ja kysyi lähdenkö treeniseuraksi. Lähdinhän minä. Vuorossa oli hauikset, ojentajat ja vatsat. Kolmatta hauisliikettä vääntäessä tiuskaisin miehelle, että sä teet sit vatsalihasliikkeet mun tahtiin. Niin teki, vaikka meinasi luistaa jo toisen sarjan jälkeen ja mä puolestani kitisin tylsiä hauiskääntöjä vääntäessä, että onko pakko. Mä in-ho-an hauiskääntöjä!
Keskitetty hauis 3 x 10, 20 kg
Hauiskääntö mutkatangolla 3 x 10, 23 kg
Hauiskääntö käsipainoilla 3 x 10, 12,5 kg
Hauiskääntö rinnalle (mikä tämän liikkeen nimi on?) 3 x 10, 12,5 kg/käsi
Ojentajat naruilla alas 3 x 10, 30 kg
Ojentajat naruilla pään yli 3 x 10, 25 kg
Ojentajat tangolla taljassa 3 x 10, 30 kg
Jalkojen nostot ja lantion nostot penkillä 3 x 15
TRX:llä vatsat hooverasennosta kulmaan (mikä ihme tämän liikkeen nimi on) 3 x 10
Vinovatsat vatsapenkissä levypainon kanssa 3 x 15, 10 kg, 15 kg, 15 kg
Kesto: 57 min
Syke: keski – 131 bpm, max – 167 bpm
Kalorit: 397 kcal
Täällä toinen joka vihaa hauiskääntöjä! Ne olis tänään mullakin tiedossa. Enkä oikeastaan edes tiedä miksi vihaan niitä niin paljon….. 😀
Ps. Sulla on upea selkä!
Mäkään en tiedä mistä se inho tuota liikettä kohtaan tulee, ehkä se on sitä, kun tuntuu, että siinä kehittyy niin hitaasti.