to top

Suunnistusta täydenkuun aikaan

Muutama viikko takaperin #evokegoesjukola-joukkueemme ajeli Lohjan Kisakallioon pimeän suunnistustreenejä varten. Suunnistus ei suju ainakaan minulta vielä kovin hyvin, mutta miten se sitten sujuu yöllä, säkkipimeässä metsässä? Pimeän suunnistus on ihan toinen laji. Pimeällä reitti valitaan eri tavoin kuin valoisalla, koska pimeällä ympäristöä on yllättäen huomattavan paljon hankalampi havainnoida. Treeni-illaksi sattui upea talvinen sää. Tähtikirkkaalla taivalla möllötti täysikuu ja kaikilla oli hyvä fiilis. Pimeässä metsässä meitä jeesasi superhyvä otsavalo Petzl Nao+, jota olen saanut olla testailemassa jo ennen tuotteen markkinoille tuloa. Tämä lamppu on ollut ihan huippu. Jos tekniset ominaisuudet kiinnostaa, tsekatkaa Team Salamavaaran video aiheesta. Videolta näkee myös meidän yösuunnistusmeininkejä. Suunnistus sujui yllättävänkin vaivattomasti pimeydestä huolimatta. Reittivalinta tosiaan tehtiin eri tavoin kuin valoisalla, valittiin reitti hiukan varovaisemmin. Valitsimme mieluummin isommat polut ja kiersimme hiukan pidempää reittiä kuin...

Continue reading

#evokegoesjukola

Eilen vihdoinkin starttasi projekti, jota olen suunnitellut jo monta kuukautta. Sain mukaan parhaat mahdolliset tyypit ja parhaat mahdolliset sponsorit. Olen niin innoissani, että meinaan haljeta. [caption id="" align="alignnone" width="1024"] Meidän #evokegoesjukola-joukkue![/caption] Projektimme tähtää kesän Jukolan viestiin, siis siihen kisaan, jonka lähtö starttaa yöllä. ?  Kaikki tiimimme jäsenet ovat hyväkuntoisia, seikkailunhaluisia ja huikeita tyyppejä. Osalla on vahva suunnistustausta, toisilla (kuten meikäläisellä) ei ole lajiin oikein minkäänlaista kosketusta. Meitä valmentaa suunnistuksen maailmanmestari Reeta Kolkkala. Olen suunnistanut elämässäni ehkä kaksi kertaa. Olen kyllä juossut poluilla, vaeltanut tuntureilla kartan ja kompassin avulla ja navigoinut miehistömme purjehtiessa oikeisiin satamiin. Suunnistaminen on silti aivan toinen juttu. Rami naureskeli mulle yhtenä päivänä Ison Omenan parkkihallissa, kun en meinannut löytää autolta kauppakeskukseen ja kaupasta autolle palatessa en osannut suunnistaa parkkeeratulle autollemme. "Siinä meidän...

Continue reading

Parhaat juoksuvarusteet pikkupakkaselle

Kerroinko jo, että olen taas ruvennut juoksemaan? Asetin vuoden ensimmäisenä päivänä itselleni ainoan treenitavoitteen tälle vuodelle, se on juosta kokonainen maraton. Olen juossut viimeksi aktiivisesti ja tavoitteellisesti vuonna 2014. Sen jälkeen olen juossut ihan satunnaisesti ilman sen kummempaa treenisuunnitelmaa. Tavoitteen asetettuani otin yhteyttä Vauhtisammakon juoksukouluun ja pyysin apua juoksuohjelman suunnittelemiseen ja juoksutekniikkani tsekkaamiseen. He toivottivat minut ja rikoskumppaninani toimivan siskoni mukaan Vauhtisammakon keskiviikkoiseen valmennusryhmään. Tapasin Vauhtisammakon Annin ja Mikon pikaisesti pari viikkoa sitten. Anni tsekkasi juoksutekniikkani ja antoi raadollisen rehellisen palautteen: tekniikkani on ottanut takapakkia viime näkemästä. Anni teki myös samoja huomioita vartalon hallinnastani kuin Lupauksen Sara. Jännitän liikaa hartioita, lantion hallinta voisi olla parempaa ja jalkaterien asentoon pitäisi kiinnittää huomiota. Toisaalta lohdullista, että ongelmakohdat ovat jo tiedossa ja niitä ongelmia yritetään koko...

Continue reading

Kuka on Elina Hovinen

Minusta tehtiin vuosi sitten esittelyteksti Intersportin sivuille ja ajattelin jakaa saman tekstin myös blogissani, sillä sisältö ei ole vanhentunut. SINÄ Kuka olet? Olen 35-vuotias äiti-ihminen Espoosta (kohta 36, synttärit on helmikuussa). Mistä sinut tunnetaan? Kirjoitan Endorfiinikoukussa-nimistä blogia, jonne hehkuttelen liikkumisesta saatua hyvää oloa ja oivalluksia hyvinvoinnista ja terveellisistä elämäntavoista.  Mitä ihmiset eivät tiedä sinusta?  Olen kahdeksanlapsisen perheen toiseksi vanhin. Omasta mielestäsi tärkein urheilusaavutuksesi?  Ei ehkä tärkein, mutta huikein ja sellainen suoritus, josta olen edelleenkin ylpeä: elämäni toinen täysmaraton oli alusta loppuun aivan täydellinen juoksu. Kokemuksen kruunasi ennätysaika, saavuin maaliin ajassa 3:45. URHEILU Mistä innostuksesi urheiluun on lähtenyt? Ensimmäistä lasta odottaessani kiinnostuin terveellisistä elämäntavoista. Havahduin, että myös minun täytyy olla kunnossa, että jaksan olla virkeä äiti sekä tulevaisuudessa hyvä roolimalli lapsilleni.  Miten ja kuinka paljon liikut?  Liikun lähes viikon jokaisena päivänä edes jonkin verran. Käyn...

Continue reading

Kauden ensimmäinen hiihtolenkki

Kävin viime viikolla Heidin kanssa hiihtämässä. Ostin viime vuonna elämäni ensimmäiset sukset, joita käytin viime talven aikana vain muutaman kerran. Viime vuonna kunnon talvi tuli vasta vuodenvaihteen jälkeen. Tänä vuonna onneksi talvi tuli aikaisin, ainakin hetkeksi. Viime viikolla oli ne täydellisimmät talvikelit, mitä toivoa saattaa. Mun unelmien talvi kestäisi marraskuusta maaliskuulle, silloin olisi koko ajan lunta maassa ja pakkasta täydelliset viisi astetta. Aurinkokin saisi paistella sen pienen hetken päivästä, jolloin se on ylhäällä. Mulla ei ole monen muun tapaan jäänyt koululiikunnasta tai hiihdosta mitään traumoja, vaikken ollut missään urheilulajissa hyvä. Uinti oli ainoa laji, jossa oikeasti pärjäsin. Muistan, etten pitänyt kouluaikana yhtään joukkuelajeista, joista poikkeuksena oli kuitenkin koripallo ja pesäpallo. Niistä mä pidin. Pidän edelleen lajeista, joissa heitetään palloa. Potkiminen ja mailojen kanssa sohiminen ei...

Continue reading

Uskallatko yrittää?

Urheilu ja liikkuminen on mulle edelleen tosi tärkeää ja iso osa mun arkea, vaikken enää kouhkaa treeneistäni niin paljoa kuin aiemmin. Tällä hetkellä tuntuu hassulta kirjoitella jostakin yksittäisestä treenistä, ellei ole mitään sen tähdellisempää kirjoitettavaa. Liikun lähes päivittäin, mutta suhtaudun liikkumiseen nykyään paljon neutraalimmin. En kellota hampaat irvessä työmatkapyöräilyn kestoa tai juokse lenkkejä kilometriaikojen ohjaamana. Teen juttuja, joista innostun ja jotka tuntuvat hyvältä, sellaisella teholla ja intensiteetillä mikä kulloinkin tuntuu sopivalta. Kirjoittelin pari päivää sitten keihäänheittotreeneistä. On aivan mahtavaa oppia aikuisena uutta! Pystyttekö samaistumaan? Mulla meni monta vuotta siihen, että uskalsin kokeilla uimahallissa vapaauintia. En ollut koskaan uinut vapaata, vaikka aina olin halunnut. En uskaltanut kokeilla, koska...

Continue reading

Bodom Trail lähestyy & ARVONTA

Vuoden ensimmäinen juoksukisa lähestyy. Juoksen helatorstaina 5.5. Bodom Traililla puolimaratonin. Odotan tapahtumaa innolla, vaikka juoksukunto on vasta orastavasti herätelty. Minun juoksutreenit ovat sujuneet rennonletkeästi vailla minkäänlaista ryppyotsaisuutta. Juoksu tuntuu ihanalta ja kevätsää houkuttelee lenkkeilemään. Miten sun juoksut on sujuneet? Sain Suunnolta arvottavaksi osallistumisoikeuden, joten kuka teistä lähtisi reitille seurakseni? ;) Ei oikeasti tarvitse minun kanssa juosta (saa toki, jos haluat). Bodom Trailin matkavaihtoehtoina on 6 kilometriä, 12 kilometriä tai 21 kilometriä. Osallistut arvontaan kommentoimalla tätä postausta. Arvonta päättyy perjantaina 15.4. klo 21. Muista täyttää sähköpostiosoitteesi, että saan sinut kiinni, mikäli arpaonni osuu kohdallesi. Kerro samalla oletko osallistunut polkujuoksukilpailuun aikaisemmin. Arpaonnea! :)...

Continue reading

Intoa täynnä

Vaihdoin pari viikkoa sitten treenit tukemaan paremmin juoksua ja olen aivan täynnä intoa. En ollut edes tajunnut, miten paljon kaipasinkaan tätä minulle tuttua hapottavaa hikitreeniä ja juoksua. Minä olen juoksija. Tästä minä eniten tykkään. Olen treenannut aina perstuntumalla. Olen tehnyt aina sitä mikä on milloinkin hyvältä tuntunut. Minulla ei ole personal trainerin koulutusta, enkä tiedä miten asioita pitäisi tehdä, mutta vuosien varrella on omaa kehoa kuuntelemalla tullut opittua erinäisiä asioita. Jotkut ovat hyvinkin yksinkertaisia juttuja, kuten esimerkiksi se, että raskas jalkatreeni on ollut alkuviikon juttuja, jos olen halunnut viikonloppuna juosta pitkän lenkin. Keskivartalon hallinta on ollut keskeinen asia ja juoksutreenien lisääntyessä myös kehonhuollon merkitys korostuu. Jos lihashuolto jää väliin, se kostautuu hyvin nopeasti erilaisina urheiluvammoina. Lenkkien pidentyessä myös ravitsemuksen merkitys korostuu. Täytyy syödä...

Continue reading

Helsinki City Trail

Jälleen tulee polkujuoksukisarapsaa. :) Lauantaina juoksin tämän kauden kuudennen polkujuoksukilpailuni. Kaikki polkujuoksujutut löydät täältä. SuuntoSalomonin juoksuprojektin ansiosta löysin tämän kuningaslajin! Nyt on jotenkin vähän vaikea ajatella palaavani pelkästään asfalttijuoksun pariin. Tähän tapahtumaan pääsin Salomonin kutsumana. Kisaan valmistautuminen alkoi tyypilliseen tapaani vasta edellisenä päivänä. En koskaan tankkaa kisaa varten lisäämällä ruoan määrää tai muuta ruokavaliotani oikein mitenkään. Syön aina samalla tavalla, lisään vain urheilujuomat kuvioon. Aamulla aloitin urheilujuomatankkauksen, mutta sitten tulikin ongelmia. Mulla oli viime viikolla antibioottikuuri päällä, joka sekoitti mun herkkää vatsaa entisestään eikä se maitohappobakteereista huolimatta asettunut millään. Mikään ei oikein pysynyt sisällä, joten mistään tankkaamisesta ei oikein voida puhua. Join ja söin, mutta kaikki tuli läpi. Illalla nukkumaanmennessä mietin joudunkohan aamulla soittamaan, etten pääsekään osallistumaan. Onnekseni kuitenkin puuro banaanin ja...

Continue reading

Vieroitusoireita lievittämässä

Tullaanpa hetkeksi taas tähän päivään. :) Vaelluksen jälkeinen viikko meni kieltämättä aika ankeissa tunnelmissa. Arkeenpaluu tuntui tahmaiselta ja kaupungin sähinä ja arjen kiireet tuntuivat räikeältä kontrastilta erämaan rauhaan. Viime viikonloppuna lähdimme lievittämään erämaavieroitusoireita Nuuksioon. Haukkalammen parkkipaikka oli aivan tupaten täynnä, joten käännyimme samantien pois. Ajoimme vähän syrjäisemmälle tienpätkälle, josta lähdimme kiertämään lähellä ollutta lampea. Reitti osoittautui tosi kivaksi ja sopivan lyhyeksi kiertää vaikkapa lasten kanssa. Uskomattomalla tuurilla törmäsimme tuolla sivutiellä partiokaveriini. :) Nuuksio tuntui aika laimealta erämaan selittämättömään kauneuteen ja väljyyteen verrattuna. Oli kuitenkin kiva oli olla luonnossa ja hengitellä raikasta syysilmaa. :) Tämä syksy on ollut tähän mennessä uskomattoman kaunis. Ensimmäistä kertaa ehkä ikinä en pelkää syksyntuloa ja kaamosta. Mä äsken havahduin siihen, että fiilistelin tulevaa joulua. Minunhan piti vihata joulua? Tajusin viimein...

Continue reading