Sälätreeni

Tänään lähdin illalla salille paremman tekemisen puutteessa. Yläkroppa on melkoisen jumissa kaikesta punttaamisesta ja jalatkaan eivät ole vielä kokonaan palautuneet jalkatreenistä eikä juoksukaan nyt kulje tönkköjen pohkeiden takia. Aika vähän vaihtoehtoja jäi. Tein sitten selkää ja kevyehkösti jalkoja ja tietysti vatsoja. Teen joka treenin yhteydessä vatsoja.

Lämmittely soutaen 10 min
Leuanveto myötäotteella 3 x 12 vastuskuminauhan kanssa
Ylätalja leveällä otteella 3 x 12, 40 kg
Alataljasoutu 3 x 10, 47 kg
T-kulmasoutu, 3 x 10, 25 kg kiekko tangon päässä
Boksihyppyjä 3 x 10
Yhden jalan kyykkyjä 3 x 5/jalka (rankkaa!)
Yhden jalan askelnousuja boksin päälle 3 x 10/jalka
Lantionnostot smithissä 3 x 10, 80 kg
Ojentajat taljassa tangolla 3 x 10, 20 kg
Ojentajat naruilla pään yli 3 x 10, 15 kg
Linkkuveitsiä penkillä 3 x 20
Bosun päällä vinoja vatsoja hooverasennosta polvi ristikkäiseen kainaloon 3 x 15/puoli
Vatsat TRX:llä hooverasennosta molemmat polvet kainaloihin 3 x 15
Hoover lisämausteilla 3 x 45 s, selässä 35 kg

Siinä taisi olla kaikki höntyily tältä päivältä. Nyt voisi pitää muutaman kevyemmän päivän ja palautella. Juoksemaan tekisi mieli, mutta ensin lihashuoltoa ja sitten vasta lenkkareissa baanalle.

Tänään treenatessa mietin, kuinka paljon inspiraatiota eri liikkeistä ja treenivaihtoehdoista saa muista blogeista ja Instagramista! Mä varmaan jyystäisin sitä samaa rundia edelleen ilman näitä virikkeitä. Mistä te löydätte inspiraatiota? Kertokaa hyviä Instagram-tilejä, joita seuraatte.